tag:blogger.com,1999:blog-5148957336966562642.post3006215451603668875..comments2023-10-30T16:46:37.639+08:00Comments on 左衛門部屋: 打基礎的基礎期訓練Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14633778821438699904noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-5148957336966562642.post-34601003946379415032009-07-10T13:04:28.322+08:002009-07-10T13:04:28.322+08:00乖乖照表操課,順便磨練「男人的隱忍」
嗯嗯,有理!
照表操課才是本事,低強度不代表沒有用。三個月...乖乖照表操課,順便磨練「男人的隱忍」<br /><br />嗯嗯,有理!<br /><br />照表操課才是本事,低強度不代表沒有用。三個月見真章。佑佑https://www.blogger.com/profile/10438197179458947771noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5148957336966562642.post-73514645584407808132009-07-10T12:22:49.724+08:002009-07-10T12:22:49.724+08:00"避免臀部跳動,維持下肢及足部放鬆,特別是腳趾"我會記得這句話"避免臀部跳動,維持下肢及足部放鬆,特別是腳趾"我會記得這句話瑋恩noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5148957336966562642.post-62399099092955412912009-07-09T22:55:44.395+08:002009-07-09T22:55:44.395+08:00左sir
這篇及這句話"如果依照原來的區間定義,我還真不知道上路是要怎樣騎才能讓心跳維持...左sir<br /><br />這篇及這句話"如果依照原來的區間定義,我還真不知道上路是要怎樣騎才能讓心跳維持得這麼低,要在135 bpm以下,尤其又要跟大家一起騎,會讓大家等很久吧。"<br /><br />解開我的疑問<br /><br />我也是一直奇怪著有氧騎的強度......怎麼多踩一下就狂BBBBBB我...><"<br /><br />我懂了!老黃http://tw.myblog.yahoo.com/george-blognoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5148957336966562642.post-6422191935347931412009-07-09T19:21:13.061+08:002009-07-09T19:21:13.061+08:00 我的Zone2上限也是80%左右,所以平常基本功訓練強度保持在80%的最大心跳以下就好,比賽前再來... 我的Zone2上限也是80%左右,所以平常基本功訓練強度保持在80%的最大心跳以下就好,比賽前再來操間歇。我覺得在基礎期把肌力肌耐力訓練好之後,到進展期要練間歇也比較有辦法拉高心跳。Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14633778821438699904noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5148957336966562642.post-54856234868739156182009-07-09T17:15:48.526+08:002009-07-09T17:15:48.526+08:00依照訓練聖經訓練強度,我的Zone2上限剛好是最大心跳的80%。統計一下705的記錄,平常練習(含上...依照訓練聖經訓練強度,我的Zone2上限剛好是最大心跳的80%。統計一下705的記錄,平常練習(含上下班)心跳區域Zone1~2通常佔到70-80%,反過來比賽時Zone3~5則佔了70-80%,甚至到90%,我覺得平常高強度佔20%這樣就很好了,不然會太操。小沈http://blog.xuite.net/sasa86/bikenoreply@blogger.com