【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手

　接下來這三個月，我要測試的鞋子就是Brooks的這雙Ghost GTX。收到這雙鞋的時候，它粗曠的外型以及特殊的GORE-TEX布料讓我直覺認為它是一雙越野鞋，但是當我打開型錄想更了解這雙鞋時，我在越野鞋的分類下卻一直找不到它的身影...。其實，它，是一雙貨真價實的慢跑鞋。

　讓我們先來看一下它的外型：





這雙鞋的配色是以黑色為基底，前方及兩側是透氣的黑色大網布，而從鞋尖延伸到後面的亮黃色線條給這雙鞋增添了流動的速度感。如果你仔細看，你會發現這亮黃色線條的後段其實是略帶反光的金色，再搭配中間淺綠到黃色漸層的Brooks Logo，這雙暗沉的鞋因此變得活潑許多。





前一後二兩個反光塊提升了夜間慢跑的安全性，上路後發現它反光效果挺好的。





就是這粗曠帶有野性的鞋底設計，讓我誤以為它是越野鞋款。



鞋舌設計上比一般慢跑鞋多了一個小環，這個小設計可以讓鞋舌不會左右滑動。



　Brooks的Ghost 4慢跑鞋在著名國際慢跑雜誌"Runner's World"2011年9月號的秋季鞋款指南中榮獲"編輯首選(Editor's Choice)"，評價是"輕量又舒適合腳的跑鞋(a lightweight shoe with a snug fit)"。而Brooks在這個鞋款上添加了GORE-TEX薄膜，就成了我拿到的這雙Ghost GTX。GORE-TEX有什麼特別的功能呢？

• 防水—保護功能  在一平方英吋GORE-TEX布料上就有90億個微細孔，一顆水珠比這微細孔大2萬倍，因此水不能穿過布料，所以在雨中、雪中，你永遠不會弄濕。
• 防風—保暖功能  這些極小的微細孔完全阻擋冷風。沒有寒風吹著，不用穿太厚的衣服，你也會覺得溫暖。
• 透氣—舒適功能  每個維繫孔都比我們的汗氣分子大700倍所以汗氣可以從容穿透GORE-TEX布料，使你感到乾爽舒適。

所以說，理論上Ghost GTX可以讓你在下雨天也能出門跑步而不用擔心弄濕雙腳。連下雨天都不怕，更不用說平常踩過路上的水窪了。讓你全天候隨時都可以出門跑步。





　這黑白格紋的布我推測就是GORE-TEX布料，在腳背鞋舌的部份也是完整的包覆，加上鞋墊底層是沒有孔洞的塑料材質，真正做到全面性的防水。



最後大概說一下鞋底的設計：


前足從前到後分成幾個區塊，這樣的設計可以讓鞋底更容易彎曲，使重心轉移更順暢；溝槽使用Brooks特有的Omega彈性凹槽，在不活動時具有支撐性，而在移動中把凹槽撐開後則有不錯的彈性和迴饋力。


DRB ACCEL輕量足弓穩定片，增加腳步行進的穩定性。


鞋子後跟中間的藍綠色小圈圈，上頭的”dna”字樣表示這雙鞋應用了Brooks著名的DNA智慧型壁震科技，這是以BROOKS 所開發的專利化學聚合物所製成，當走路時或是腳部承受壓力較小時，會感覺到它所提供的柔軟度；當跑步時或是腳部承受壓力較大時，則會感覺到它所提供的支撐度、彈性以及力量回饋。(影片)

MOGO圖樣表示這雙鞋子使用的鞋底材質是人類史上第一個可以生物分解的跑鞋中底材質BioGoMo，一般EVA材質中底在掩埋場要花1000年才能分解，BioGoMo靠生物分解只需要20年，不但環保，而且還比傳統S-257材質中底避震效果增加40%，回彈力增加22%，耐用度增加33%

想瞭解更詳細的Spec資料可以點選這個連結。




接下來的部份是個人實際使用上的心得：

　我穿上這雙鞋的第一個感覺是"硬"，雖然它鞋底看起來很厚，卻沒有想像中的吸震，光走路就能清楚感覺到路面的迴饋。另外，它重量比起前一雙Pure Cadence似乎又更重了一些，從Pure Connect的204克、Pure Cadence的269克、到現在這隻Ghost GTX的343克，我對於這增加的74克重量已經麻木，不覺得對於跑步有什麼特別大的影響。鞋子的包覆性還不錯，楦頭的寬度適中，趾部空間足夠，腳趾在裡頭可以適度的活動。至於足弓的部分，這雙鞋是屬於避震式(Neutral/Cushioned)慢跑鞋，它在足弓的部份並沒有特別的支撐，適合正常內旋以及內旋不足的跑者，不適合過度內旋的跑者。

9/4 社區健身房跑步機 10.7km  1:00:00  5:36/km

　新鞋第一次試跑。Pure Project的鞋款講求的是模擬赤足的極簡設計，鞋跟到前足的落差要盡可能的小，所以我前一雙Pure Cadence慢跑鞋的落差僅僅只有4.0mm，而現在這雙傳統慢跑鞋取向的Ghost GTX的落差則是12.0mm。也許正是因為落差變大，加上鞋跟比較硬，跑步習慣中足著地的我，重心的轉移變得不是很順，「啪啪啪」的前足拍地聲不絕於耳，迴蕩在整間健身房，足足有一個小時之久...。

　一個小時跑完，雙腳感覺乾爽，『GORE-TEX的透氣性真不是蓋的』我當時這樣想著。

9/5 三民公園  9.14km  50:35  5:31/km

　路跑初體驗，我還是感覺鞋底很硬，不好駕御。

9/6 石門水庫環湖  19.70km  2:56:13  8:56/km


　
　這一天我約了幾個跑友到石門水庫跑環湖路線，我們相約下午兩點從壩頂出發，這時候很悶熱，氣溫在33度左右，我們配合Daisy的速度慢慢跑，邊跑邊聊些五四三的八卦。雖然速度不快，但是炙熱的陽光還是把我烤出一堆汗。前面幾公里都還沒有什麼問題，大約跑到7-8公里處我的襪子逐漸被汗浸潤。『嗯，GORE-TEX的透氣功能在這樣的大熱天還是有所侷限，33度的晴天，以8公里時速大概可以撐1小時...。』有記錄癖的我反射性的做起了量化的動作。

　在折返點財神廟補充水份稍事休息後，我們繼續往回跑。跑著跑著，咦？從地面上傳來越來越大的「噗茲噗茲」聲，這不是七月阿飄在竊笑，而是我鞋子已經徹徹底底地濕透了，汗水隨著跑步的節奏不斷地從襪子擠出又被吸了回去。『我這個"汗人"還真是會流汗啊...。』我無奈地自我解嘲，卻隱約覺得哪裡不大對勁。

　後來陪著Daisy半走半跑的回到停車場，我恍然大悟『啊！我知道了！GORE-TEX的防水排氣並不是單向的！而是雙向的！』

我摸了一下網布做確認，『果然是乾的！』


裡頭的襪子卻濕得不像話，有多濕呢？




擰了一地的惆悵...。

　我雙向的意思是說，不僅雨水無法浸滲到鞋子裡面，連鞋子裡頭的汗水也無法穿過這層GORE-TEX薄膜滲到鞋子外面，這可真是尷尬...。

9/7-9/18 135.9km

　接下來幾天，我邊執行合歡山馬拉松的課表邊注意這雙鞋的極限，我發現對我來說小於一小時的訓練是不會有積汗的問題，超過一小時的訓練就要看當時的氣溫和場所。在戶外，9/8早晨跑楓樹坑兩圈，在太陽變大的第二圈中段，大約一小時半左右，襪子開始浸濕；而在健身房跑跑步機（你知道的，健身房內因為沒有風，即使開了冷氣也還是很容易流汗），我的鞋子大概在一小時十五分鐘左右會開始積水。其實鞋子襪子會濕並不是什麼大不了的事，我以前穿著號稱透氣性極佳的Adidas CC Ride也是會跑到整雙鞋都濕掉，但是汗水排不出來就是個大問題，當我進行LSD課程中間停下來進行補給時，我能從脫下的鞋子倒出水來...。

　而原本覺得硬調的鞋底，在穿著一個禮拜後我的雙腳已經適應這樣的彈性，腳步聲變輕很多。速度方面，跑楓樹坑一圈的時間跟以前的紀錄差不多，並沒有因為鞋重而變慢。



　我的結論是這樣的，Ghost 4的確是雙不錯的慢跑鞋，鞋子穿起來很舒服；跑步時雖然一開始感覺偏硬，但是很快就能適應，可以當做初學者的入門鞋或是跑者平時的訓練鞋。然而，在這樣的基礎上添加防水透氣GORE-TEX技術的Ghost GTX，儘管擁有這項絕世武功，對於炎熱天氣下跑者快速累積的汗水卻還是沒輒，而且，適得其反的，防水功能反而會讓汗水堆積在鞋內，讓跑者更不舒服。我相信在高緯度的地區這雙鞋會是一雙很棒的全方位慢跑鞋，但是在台灣則有所侷限，真是可惜。

　或許，它萬式俱備，只欠冬風？說不定在冬天表現會很優秀。之後我會再來測試它在雨天冬天以及越野跑的表現，敬請拭目以待。





相關連結：
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 實戰篇
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 防水篇

慢跑客：
　艾瑞絲陳：Hope for the Best
　布魯斯：布魯斯在跑步
　老爹：享受跑步與騎車的快樂
　刺客ㄚ昌：輕鬆跑

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【鞋測】Brooks Pure Cadence (續) - 兩個月後...

由於天氣太熱，參加路跑對於我這個怕熱的汗人來說是一種痛苦的折磨，所以我挑「越野路跑賽」來活動活動身子，並順便做鞋子的測試。這個月我報名了兩場比賽，一場是「內洞林道山徑越野賽」、另一場則是，你知道的，悲慘的「陽明山越野路跑」‧‧‧。



「內洞林道山徑越野賽」是名符其實的越野賽，跑的路線是山間的林道，那佈滿碎石子的道路參雜著野草，有些樹蔭遮蔽曬不到太陽的地方還有青苔附著在石頭上，而且因為前幾天下了幾場雨，泥巴水窪也不時可見。越野賽就是這麼有趣。



一場跑下來，鞋子難免的變成了這副德性... ^_^　　在這樣的崎嶇不平的道路上跑，這雙Pure Cadence盡責的把不平路面的小震動給吸收，減輕腳踝及小腿肌肉的負擔；這雙鞋的抓地力也還不錯，整路的踩踏都蠻紮實不會有打滑的感覺；另外，踩進水坑整隻鞋子浸水後也沒有腳在鞋子裡滑動的情形發生，如果有，會很容易磨出水泡。

至於「陽明山越野路跑」，雖然名字叫越野路跑，但跑的路面其實大部分是柏油路面，跟一般路跑差不多。這雙鞋給我的感覺就是「可靠」，不用擔心磨出水泡、不用擔心腳掌會有什麼不適、只要專心調整呼吸、控制運動強度、注意週遭狀況、不要忘了補給...。就是這樣的感覺。






兩個月了，目前累積的里程數為331.2公里，其中200.9公里為路跑，130.3公里是在跑步機上進行。雖然我沒有小心的呵護它，即使是泥濘路面也照踩不誤，頂多在跑完步時用水沖一沖鞋面，但是它外觀看起來還是一樣亮眼。





至於鞋底的部分，比起右腳，我左腳有點笨拙不靈活，所以左腳後外側的磨損比較嚴重一些。



前足底，則是幾乎沒有磨損。

我感覺鞋底用的材質在前足和鞋跟似乎是一樣的材質，在鞋跟外側沒有特別使用更抗磨的材質，才會有鞋跟磨損而前足幾乎沒磨損的情形發生。然而鞋跟的磨損程度比起我使用過它牌的鞋子來說，倒也不會比較嚴重。



以上就是穿著兩個月的使用情形，再一個月又會是如何呢？累積多少里程才會把鞋底磨掉呢？　讓我們繼續‧穿‧下‧去。　: )


相關連結：
Brooks Pure Cadence - 充滿科技味的簡約慢跑鞋

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【鞋測】Brooks Pure Cadence - 充滿科技味的簡約慢跑鞋

很幸運的，我報名美國第一慢跑品牌Brooks舉辦的「尋找慢跑客」活動獲選為五名慢跑客之一。Brooks與一般的廠商不同，一般的鞋測是廠商給你一雙新鞋後，要你在短時間內交出一份心得報告，而Brooks則是希望我們在拿到鞋之後的三個月，每個月寫一篇心得感想。一般鞋測往往被批評說只穿過幾次鞋子就寫出來的心得報告太過表淺，我認為Brooks這樣的作法比較恰當，讓大家知道鞋子經過三個月的使用後的耐用度如何？這三個月的里程中相信也累積了許多不同的路況，跑起來的感覺如何？接下來進入正題－

這次拿到的鞋子是Pure Project鞋款中的Pure Cadence。Pure Project是Brooks因應日漸流行的極簡赤足觀念在最近一年推出的計畫，他的口號是"Feel More with Less "，以聰明的設計結合輕量以及易曲的材質讓每個步伐更自然，釋放你的腳。

我對Pure Project的鞋並不陌生，因為我本身就有一雙Pure Connect鞋款。Pure Project有四種鞋款，分別是競速取向最輕量的Pure Connect、支撐型適合一般及過度內旋的Pure Cadence、避震型適合一般及內旋不足的Pure Flow、以及適合越野跑的Pure Grit。為了把使用心得寫好，我認真研究了這雙鞋的設計理念，在看的過程中讓我恍然大悟，知道原來當初穿Pure Connect會有的一些原來鞋子沒有的感覺跟這些用心的設計有關：


Pure Project有五個基本設計






穿上Pure Project的鞋子的感覺是「合腳」和「舒服」。繞過足背的鬆緊帶設計會因應每個人腳的厚度不同有彈性變化，提供合腳性。


在照片可以看到Pure Connect的鬆緊帶比較窄，Pure Cadence的比較寬，這是因為Connect的取向是讓腳活動更靈活而Cadence的取向是讓腳穩定些。


看了這個說明才知道他楦頭也有特別設計過，我有一雙路跑鞋有時候跑完步右腳第三四趾趾尖會有點小小的水泡，也許就是跟這個楦頭形狀有關係。





以極簡鞋(Minimalist Shoes)為設計理念一定要掌握到一個重點，不然不能稱做是極簡鞋，就是鞋底前後的厚度差要小，Pure Project的厚度差只有僅僅4mm。為此Brooks把整個鞋底做了新的設計，以彎曲的設計以及特殊的BioMoGo環保科技材質來提供更佳的避震性以及彈性。


彈性非常好，回彈力可以在腳離地時給與一個推進的力道。





鞋跟的設計理與一般的慢跑鞋不同。我曾經看過它牌的設計是故意把鞋跟往後做延伸，好讓跑步腳跟著地時能有一個緩衝，但是這雙鞋的設計反而是鞋跟往前削，讓著地點往前移，減少腳從著地到離地的時間。加上鞋底前後厚度小的設計，我想這就是為什麼我穿這雙鞋子會覺得身體重心的轉移特別流暢的原因。大家常在爭論跑步應該腳跟先著地還是前足先著地，我認為只要重心的移轉順暢，受傷的機會就會大大減少。






至於Toe Flex的設計，設計理念是讓前足推進更靈活、更有效率，這個部份我感覺不出來有很大的差異，但是這樣的外型還蠻酷的。　XD

再來看一下其它的部份：

這次拿到的鞋子是紅橘配色，不得不說Brooks的用色真的很棒，另外還有其他好看的配色可以上官網觀賞。








很神奇的dna 智慧避震科技，這是以BROOKS 所開發的專利化學聚合物所製成，當走路時或是腳部承受壓力較小時，會感覺到它所提供的柔軟度；當跑步時或是腳部承受壓力較大時，則會感覺到它所提供的支撐度、彈性以及力量回饋。(影片)





鞋墊上的Logo表示這雙鞋子使用的鞋底材質是人類史上第一個可以生物分解的跑鞋中底材質BioGoMo，一般EVA材質中底在掩埋場要花1000年才能分解，BioGoMo靠生物分解只需要20年，不但環保，而且還比傳統S-257材質中底避震效果增加40%，回彈力增加22%，耐用度增加33%



鞋帶的設計我是上次跑完八卦山馬拉松才發現鞋帶的兩端是波浪設計，應該是幫助固定用的。




經過將近一個月的使用，因為感冒以及天氣炎熱有少跑了一些，累積里程為130.1公里。Pure Cadence穿起來的感覺和Pure Connect一樣是合腳及舒服，並不會感覺到鬆緊帶的存在感，而楦頭的空間足夠讓腳趾活動自如。走起路來的確是比Pure Connect要沉重了一些(204gm vs 269gm)，雖然沉重，卻相對的多了一份穩定感。





從照片可以知道，不管是前足或鞋跟的部份，Pure Cadence都比較寬，就是這個寬度增加了走路及跑步的穩定感。另外，因為Pure Cadence屬於支撐型的鞋款，所以鞋子內側會比較加強支撐，用來校正過度內旋的步法。這份走路就能感受到的穩定感，在跑起步來更是明顯，許多先前需要腳踝及小腿肌肉出力微調來穩定步伐的崎嶇路面，現在可以直接碾過去，下坡也能夠肆無忌憚的邁步往前踏，避震效果真的不錯。但是，我也發現避震效果太好的一個缺點－在一次訓練結束前跑在回家的路上，我突然意識到疲累的我為了趕快回到家，是用大力踩踏地面的方式來加速，腳步一點也不靈巧，這是個壞習慣，因為避震太好而不知不覺養成的壞習慣，所以我要在這裡告訴大家也提醒自己，腳步一定要輕巧，順暢的轉移重心才不容易受傷。

另外，這雙鞋還有一個讓我印象深刻的地方，就是它鞋底的彈性，我在腳要離開地面的時候能夠明顯感受到一個推進的力道，還蠻特別的。

透氣性的方面，它雖然不像有些訴求為輕涼的鞋款那樣鞋底打洞，甚至連鞋墊也有小孔，只有透氣鞋面網布的這雙鞋穿起來卻也不覺得悶熱。前一天在健身房跑步被身上的汗浸濕的鞋子，在隔天馬上就乾了，也算是透氣不錯的一個表現吧？






經過130.1公里(55.3公里是在跑步機上進行，其餘74.8公里為路跑)，還感覺不出磨損，就以這兩張圖做個記錄吧。


這真是一雙充滿科技感的簡約慢跑鞋，創意處處可見，而這些創意確實經得起實際上路的考驗。如果要說有什麼缺點，我覺得就是有點兒重。（應該是我穿慣了輕鞋了吧，由重入輕易，由輕入重難啊～　:P ）



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