2012年10月24日 星期三

【跑步】草嶺古道山徑越野挑戰賽-小而美的比賽


比完賽在查資料的時候才發現這部熱血的預告片,真是熱血澎湃啊~~


 跑完暖東峽谷山徑越野跑挑戰賽後,我愛上了奔跑在山林間的感覺,加上草嶺古道一直是我想去又遲遲沒有造訪的景點之一,就趕緊向上級Daisy長官送出假單,趕在報名截止當天成功報名。

 一直到比賽前幾天我才用Google Maps查詢當天開車到會場的路線,『天啊!怎麼這麼遠!~』因為我當天下午還要回來上班,這樣似乎太趕了點。我在「In Run生活」徵求代跑者卻沒人有空,只好自己來。完賽後我很慶幸當時沒有讓給別人跑,因為這場比賽真的很棒。





 比賽是採取當天現場報到,應該是隔天頗受好評的屏東縣阿里港國際馬拉松吸引走大部份跑者的關係,報名的人數並不是很多,總數是483人(限額1000人),因為人數不多,報到現場秩序良好,一下子就領到了號碼布、晶片、Brooks背包和紀念衫。

 雖然人數不多,但是怎麼在現場我看到了不少高手出現,像是施靜慧、戴秀妤、陳福財、陳智湧...等,再看到許多身材精實的跑者,我開始害怕自己會吊車尾進終點,還好後來有一些像是來踏青的親子檔,讓我如釋重負的鬆了一口氣。 :)



在辣妹帶領做完熱身操後,大家集結在起點前,準時在八點出發。
 




 這場比賽是從福隆遊客服務中心沿著草嶺古道跑到大里遊客中心,中間繞上桃源谷,總共13.2公里。因為沒有折返回起點,大會會幫忙把行李送到終點,讓跑者跑完可以有衣物更換,並在完賽時提供大里車站到福隆車站的區間車車票,很是貼心。

 起跑後我們穿過涵洞,在眼前的是鄉間小路和香肩小露(誤),跟我想像中的路況不大一樣,我原本以為出發後就是不斷的爬階梯和爬山。柏油和水泥地面小緩坡一下子就把13.2公里中的2公里給消耗掉,想到只剩下11.2公里,我越跑越開心。接著進入小小的林道,因為樹蔭遮蔽的關係,泥土地面有點濕滑,還好幾百公尺後我們又回到了柏油路面。一直到4公里處我們才真正進入草嶺古道,剩下9.2公里。Happy*2

 跑階梯時我想起「天生就會跑」這本書裡頭超馬高手跑山路的訣竅:遇到看不到盡頭的陡坡,他會放慢腳步,甚至慢下來用走的。看不到坡頂的時候我就放慢速度,等看到坡頂時再加點速度跑上坡頂。這樣的跑法讓我超過了不少人。在一段陡爬坡後,迎接我的是一片青翠草原,這時候雖然呼吸很喘腳步沉重但是靈魂卻是輕盈地在跳躍。草嶺古道對我來說很新鮮,當我發現「跌死馬橋」、「雄鎮蠻煙摩碣」、古色古香的休憩涼亭、「虎字碑」、「啞口」時,我興奮地『逆砍砍,酷耶!』『矮油,這個讚!』叫著。騎單車時常會說:走路太慢,開車太快,騎車剛剛好;我這時覺得:走路太慢,騎車太快,跑步剛剛好。 ^_^

 第二及第三補給點設在啞口這裡,我一如往常停下來慢慢喝水,結果被工作人員趕,說「哪造哪拎啦(邊走邊喝啦)」說我跑這麼前面浪費時間在這很可惜,我傻笑了一下趕快溜走。



 桃源谷真的很陡,從坡度圖來看,坡度在30%左右,這麼陡連用走的都很辛苦,但是壯觀的景色讓人覺得辛苦的很有價值。




*From Panoramio相簿

 今天天氣很好,走在稜線上,左手邊是壯闊太平洋蔚藍大海,龜山島像是唾手可及,右邊則是翠綠群山。我邊爬邊算了一下折返的人數,算到42就到達折返點,看來我排名還真的蠻前面的。折返後我向正在上山的跑友們加油打氣,看到有些人快爬不動,駝著背邊走邊用手壓住膝蓋幫助使力,我只好用善意的謊言來鼓勵他們「加油,快到了!」 XD

 回到啞口做最後補給後就開始衝下坡,這段下坡的道路狀況並不是很好,崎嶇的水泥石子路,還有幾段路是整個路面都鋪滿了砂石,又是連續18個髮夾彎,但是正因美景和排名亢奮的我反而覺得很有趣,想說這正好給我練習跑下坡的機會,試試看不帶煞車的跑法該怎麼跑。剛剛下階梯因為路窄一直沒辦法超車,這時候終於能夠追過幾個人。



看到石柱表示已經來到天公廟,再一百公尺就進終點囉。





在1:20:41完成這次挑戰賽,總排名40/483(91.7%),分組排名14/167(91.6%)。


以前的比賽記錄到這邊就結束了,不過今天可不一樣。


Daisy和我坐在伯朗咖啡這,喝著咖啡,吃著完賽領到的「阿才的店」滷味,完賽了還不急著離開。


因為終點會場這邊場地很舒服,暢飲大會提供的台啤冰涼生啤酒將累積在身體裡的熱氣一掃而空。


現場還有Live Band的演出,主唱還即興更改歌詞配合今天的比賽,大家聽了都發出會心的一笑。





大家捨不得離開還有一個原因,就是賽後的摸彩,這次摸彩的獎項相當不錯,除了7件Brooks提供的衣服、20支護目鏡、數件Compressport壓縮腿套外,最大獎就是香港四星級酒店免費住宿三天二夜及單趟接機或送機,有15個名額,由於參賽人數不多,中獎的機率高達10分之1。幽默風趣的主持人把活動現場氣氛掌控的很不錯,歡笑聲不斷。我和Daisy很希望能夠抽中香港三日遊,不斷地碎碎唸,想用「唸力」讓我們中獎。結果?一向沒偏財運的我們當然是沒中獎,我安慰她說還有人比我們更需要這些獎品,唉~。

帶著愉快的心情,回家一路順暢,還有時間休息一下再去上班,真是美好的一個上午。







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*現場真的很歡樂,連樂團主唱都被請來頒獎,這哪招? XD

2012年10月11日 星期四

【跑步】合歡山越野馬拉松 - 硬!



 武嶺是台灣公路最高點,標高3275公尺,從清境農場到武嶺的這段路線沿路景色非常壯觀,加上坡度很陡,非常具有挑戰性,也因此被視為是單車人的聖地,每年的武嶺比賽總是擠滿了前來朝拜的單車客。而因緣際會之下,我還無緣騎單車一睹其風采就已退出車壇,每每在夜深人靜的時候,我常會為這些遺憾流下了幾滴英雄淚... XD 所以一聽到有朋友揪團要報名這個比賽,我二話不說就簽了下去。



 我的這場比賽在匆匆忙忙、驚魂未定中開始。當天早上我們悠閒地起床盥洗吃早餐換裝發呆,想說比賽八點開始,慢慢走去搭接駁車即可。沒想到到了國民賓館前,工作人員告訴我們說接駁車只發車到七點半,他們把現場還在排隊的跑友消化完就不載了,叫我們直接走去會場,說「到會場只有三公里,走一下就到了!」我看了一下手錶,用快走的時速6公里來走這3公里陡坡也需要30分鐘,更不用說我肩上還揹著沉甸甸的衣保袋...。眼看來不及了,沒時間爭辯,我們只能摸摸鼻子趕緊趕路,還好正哥攔到一台肯搭載我們的車,及時趕到會場。

 比賽在八點準時開始,為了湊足全程馬拉松的里程數,大會安排的路線是先往下跑到青青草原停車場前,轉進畜牧步道繞回起點(約1.6公里),再往上跑到武嶺折返。畜牧步道的路況像是產業道路,還偷藏了兩個好漢坡在裡頭,有個大哥苦笑「這比賽還真是硬,跑不到十分鐘就要用走的。」

 接著就是無止盡的爬坡,我感覺到自己今天狀況並不好,只是跑上好漢坡就讓我爆心跳,而且覺得我體溫上升的很快不是很舒服,是太陽光很強烈的關係嗎?『說好的冷颼颼高山馬呢?』再加上空氣比平地稀薄,血紅素並不高的我喘得厲害。



 我放慢速度勉強撐過了前面有下坡和樹蔭遮蔽的幾公里,看到前面開始有人慢下來用走的,這是個很大的誘惑,我心中的惡魔說『用走的吧,還有那麼長的路程,留得青山在,不怕沒柴燒。而且在這種陡坡,走路不會比跑步慢多少。』沒幾秒掙扎時間,我選擇放棄慢下來用走的。咦?天使呢?天使怎麼沒跳出來說話?唉,他還在喘...。



邊走要邊擺頭往旁邊看,假裝自己是因為被這美景所吸引而不自覺停下腳步,想將這景色烙印在腦裡。







說實在的,風景是真的很壯觀,天空是那種純淨又深遂的藍,直透宇宙太空,而雲海在我們腳下,讓我想起豪情壯志在我胸這首歌(?)




爬不完的坡...。雖然在陡陡坡走路比跑步慢沒有多少,但是仔細分析起來還是差蠻多的:首先,走路的時速大約5-6公里,只要別人用7公里時速慢慢跑,他就會比你快2/7到1/7的時間,你走35分鐘就會慢他5到10分鐘;再來,一旦墮落用走的,再跑起來會需要更大的毅力;判斷何時要跑起來也是一個問題...。

總之,我大約從10公里處就一路走到武嶺就是了...。哈哈!

喔,不對,我不是全部用走的,我記得我有跑了一小段!看到拿著相機的攝影師我有咬著牙帶著笑容跑起來...。 XD



我在3小時7分終於走到了武嶺,這時已經不少人折返了,其中有不少熟人的面孔:農夫、鐵頭和Max看來都會有不錯的成績。我自己賽前設定的目標是5小時,剩下20公里能在1小時53分內跑完嗎?我檢視了一下自己:雙腿有點沉重,腳底起了兩個水泡,強度沒辦法拉高,一拉高就喘。可能有點難度...。

不過,這些疑慮在真正衝下坡的時候就被一掃而空。我速度還能拉到12以上而不覺得腳軟也不太會喘,看來小惡魔是對的!至於腳底的水泡:『你就讓它痛嘛,痛久了它就不痛了』。而且視覺上跑下坡彎道的時候像是直直往雲海裡衝去,很爽!



下坡碰到正哥,他幫我照相留影。誰是正哥?



他就是了,熱心的正哥幫我們大家團報和安排住宿,目前單身中...。



回程進展的速度很快,沒多久就到下一個相隔2.5公里的補給站,但我在補給站花了不少時間,拼命補水補食物補鹽巴,香蕉沾梅粉在這個時候真是美味佳餚。回程幾乎都是下坡,就像我坡度表所標示的,只有兩段爬坡。因為下坡跑得很愉悅,我對里程數的感覺也變得不一樣,以前跑了30公里時會想說『天啊,還有12公里...』,這時卻是『不錯,只剩12公里了!』

我不想花太多力氣在爬坡上,這兩段上坡都是用走的,走過第二個爬坡段後,就快回到終點,我很興奮。這時旁邊有人對我說「...放手...」我以為是高手要指正我跑步的姿勢,一臉期待地看著他,「快到了,放手一搏吧!」原來他說的是這個,真是熱血的跑友啊。接著路旁的工作人員說「剩一千兩百公尺了!加油!」熱血的跑友似乎是聽錯了「你看!剩兩百公尺了!衝啊!~~~」殺了出去... 囧rz 這最後一千兩百公尺很像鬼打牆,路旁都是長得很像的民宿,轉個彎以為要到了卻又不是,很是煎熬。



終於,我在4:58:04抵達了終點,如願在5小時內完賽。



這獎牌真是得來不易啊...。(咦?不是有兩個小時都在走路嗎?)




分組排名142/1551(90.8%),總排名 148/1691 (91.2%)。因為很多人邊跑邊玩邊照相,所以我這次排名才能比較前面。




Daisy這次代跑25K組,第一次跑這麼遠的她成績是3:47:53,在女子組排名大約是54/207,很棒!


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這次Brooks另一名慢跑客Iris也有參加這場比賽,還拿了25K女子組第七名,可喜可賀。



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事實上,這場馬拉松我根本就沒有報名。

事實上,我的上一場比賽是昭揚路跑。 而這已經是今年初一月份的事了,至此以後,我除了平時30分鐘至一小時左右的練跑之外,因為一直在做懷孕的準備,沒有再參加過馬拉松的活動。當然,少了參 與活動的刺激,平時的練跑相較來說變得比較鬆散也缺乏目標,為了準備懷孕而擔心東擔心西的我,無法隨心所欲的做自己想做的事,心情上自然也顯得有些沮喪。

終於,在上個月決定報名十一月份的遠東盃馬拉松做為我的初馬,鬥志即刻提振不少,訓練量開始逐步增加,同時也積極的鍛鍊核心肌群,感覺整個人變得精神許多。而這場合歡馬也因為報名的朋友無法參加,讓我有了代跑的機會。

合歡山的半程馬拉松是從那魯灣民宿往上跑至鳶峰折返,海拔約是2960公尺,全程25公里,算是超半馬,比標準半馬多了 4公里,從來沒有跑過這麼長的距離,難免有些緊張。所幸沿途每2.5公里就有一個補給站,讓我安心了不少。

全馬在八點整開跑,半馬在一小時後起跑,這段時間我和Erica聊天、還遇到了中壢幫的彼特兒、和秧秧拍拍照,然後就帶著郊遊的心情出發了。
 
沿途上山到折返點前的12.5公里全是上坡,起跑不久,就可以看到不少人已經停下來走路,這一段路沒有什麼比較平緩的平路或緩下坡可以稍做休息,一路爬升,的確讓人吃不消。雖然我的內心不斷告訴自己:「不要停下來,慢慢跑就好。」這種山路一旦停了下來,就只會一直走下去,很難再跑起來,但是,另一方面看到身邊的跑者都陸續走起路來,誘惑真的很大,過了第一個補給站後不久,幾乎不是跑步,倒比較像是在爬山了。

25公里對我來說真的很長,特別是在前半段,無止盡的爬坡還真是折磨人,我不敢去想跑了多遠、還剩下多少距離這種問題,只是數著過了幾個補給站:「全程大概會經過9個補給站,現在已經過了2個,只要再經過7個補給站就到終點了!」與其想著空氣稀薄和上坡,我覺得期待補給站的香蕉和西瓜讓人愉快多了。

途中除了合歡山的美景,跑友們也充滿熱情,互相加油打氣,為沉默的空氣、急促的喘息和漸漸疲憊的腳步注入一股活力,雖然說是短暫的活力...呵。



好不容易來到10公里左右,彼特兒的聲音從背後傳來,他們一行三人邊聊天、邊緩慢地跑著,顯得輕鬆愉快,臨走前彼特兒給了我一包Power Gel,當時的我早就覺得餓死了,這無疑是天降甘霖,我的心中充滿感激,此恩德小女子沒齒難忘,有機會必定予以回報。



總算到了折返點,時間是11點06分,花了兩個小時上山, 我心想:「我出運了!上坡結束,嘿嘿,苦盡甘來了吧!」於是,一過折返點,我便開心的往下衝,哇,好奔放、好輕快啊~這才是跑步嘛。

我劈哩啪啦的跑了幾公里之後發現腿有點痛,才驚覺到這長又長的下坡,可不能按照這樣的速度一路衝到底,調整了速度放緩下來,花了一小時40分左右回到終點,謝天謝地。


不久,跑全馬的左左也回來了。
從此以後過著幸福快樂的日子!?
不不不,完賽後的食物居然還要再上山爬一段好漢坡才能吃到!
不~~~~~~~

上鳶峰倒沒聽到跑者有什麼抱怨,這段領取食物的路程怨言此起彼落,句句都是我的心聲,唉,最可憐的是,下山沒有接駁車,還要走5公里回民宿開車...

這不是真的!這不是真的!
我不相信!一切都是幻覺!
  








看看我下山時的背影有多落寞...

不過,每次跑完馬拉松我總有個始終如一的想法:「這都能跑完了,還有什麼做不到的事!」

遠東盃初馬,Go!