左衛門部屋

2013年1月29日星期二

【鞋測】Brooks T7 Racer - 全馬比賽篇: 第8屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

　又到了本月的鞋測心得發表時間，上個月我們提到說這雙鞋有著極輕量化的設計，像是低支撐性的薄底，有人質疑它是否適合全程馬拉松這種長時間的賽事，會不會比賽後段會肌肉疲乏而無法完賽？就讓我用這場「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松」的比賽心得做為這個月的跑鞋測試吧：

　這場「南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松」跑友馬克斯給予很高的評價，他去年參加時還因為鄉親熱情的補給而吃到肚子痛，導致成績不好。有哪些補給呢？聽說有山豬肉、蛋糕、水餃、炒飯、炒麵、水果和咖啡...，完賽在會場還有提供Buffet，真是誠意滿滿啊。另外，1月在台灣本島的全程馬拉松比賽就只有這一場，沒有別的選擇，即使知道比賽路線有些難度，我還是報名了下去。

　比賽會場設在泰雅渡假村，因為地處偏遠，為了方便跑友們從外地趕來，大會把起跑時間設在上午10點，這時正值冬天，想說10點太陽出來剛剛好不會太冷，是個適合跑步的好時機。

　偏偏天不從人願，前幾天還冷得要命，到了這天竟然晴空萬里還出了個大太陽，開賽時氣溫已經來到20度出頭。我和Daisy從下國姓交流道後一路塞車，到達泰雅渡假村路口時已經交通管制不能開車進去了，我們趕緊換好裝，衣保袋丟車上，手握鑰匙趕緊往會場跑，還好大會延了5分鐘起跑，我們還趕得及跟大家一塊出發。

**比賽路線圖，從會場出發先往西過糯米橋後折返回會場，然後再出發往東向惠蓀林場去，到頂點後折返回泰雅渡假村。

**比賽高度圖。這場號稱台灣前五大難度馬拉松賽事大部份是緩坡，比較具有挑戰性的是22到26公里這段陡坡。

　鳴槍後跟著大家的速度往前跑，感覺身旁的跑友都蠻有經驗的，當然也有可能是因為我們這批出發的是全馬及9公里組的選手，速度蠻穩定的，沒有一下子就衝得很快。這時候氣溫因為大太陽上升得很快，跑沒幾公里就感覺衣服被汗水浸濕貼在身上。我在45分鐘後回到會場，完成第一段路線。

　結束第一段的熱身玩樂時間後，接下來要認真跑了。哈，所謂的認真跑反而是把速度放慢，控制心跳在170下左右，肌肉不要有刻意出力的感覺，T7 Racer的輕量化設計跑起來就像沒穿鞋子一般的輕盈，讓我節省不少力氣。

　接下來的路線是持續緩坡向上，偶有幾段小下坡，看到惠蓀林場收費站時，我心裡有些興奮又帶著恐懼『來了來了！殺人陡坡來了！』，沒想到映入眼簾的卻是夾道的原生樹種，接著是咖啡園，其實還蠻好跑的，而且風景優美，跑起來很享受，最後才是凌雲斷崖陡坡。很陡嗎？其實還好，大概就是10%左右的坡，最陡的一段，瞬間坡度在13-14%，不到15%，比起上個月跑的大尖山要緩得多，只是大家經過22公里的消耗，爬這樣的坡也覺得力不從心。由於上一場遠東馬拉松我因為很早就肌肉疲乏導致後面十幾公里只能拖著沉重的雙腳當步兵，所以我不敢逞強用跑的，畢竟後面還有20公里，於是我慢下來用走的。邊走我邊算著折返的人數，陡坡段並不長，沒多久就到了頂點，我目前的排名大概在200出頭。

　領到信物，喝過傳說中的惠蓀林場咖啡，我伸伸懶腰準備衝下坡，比賽時間經過了2小時28分，剩下16.2公里。

　穿這雙T7 Racer跑下坡很舒服，這種舒服的感覺並不是厚底高避震鞋那種像大卡車轟隆轟隆豪邁踩踏大殺四方的舒服，而是像「少林足球」裡頭六師弟的輕功水上飄那種輕快又俏皮的步伐，這是因為當腳著地後能夠立即感應到地面回傳的迴饋力道而快速做出反應的關係。也不是說只要是薄底就好，它鞋底豆莢式的設計和特別的排列能夠吸震兼穩定踩踏也是原因之一。

**嗯，差不多就是這種舒服...。　　XD

　我回程跑下坡的速度似乎還不錯，陡下坡超過14kph，緩下坡在12kph以上，靠這樣的速度超過了不少人，其中超過了小戴姊最讓我驚訝，她可是台灣女子馬拉松界的前輩高手呢。

　里程來到31公里，跑者們都累了，只見大家沉默地跑著，就連並肩跑著的朋友也停止了聊天靠眼神和手勢來為對方打氣加油。還保有活力只剩下補給站的工作人員，他們熱情地推銷自己的補給品：「來個蕃茄吧！拜託拜託！」。兩個月來從沒一次跑超過兩小時的我也感覺有些疲憊，一向沒什麼毅力的我此時又被心裡的小惡魔說服了：與其後面跑不動，不如先改變策略用跑走方式來保留體力。於是我碰到爬坡就慢下來用走的，平路和下坡就跑起來。也許真的只是毅力不足而不是肌耐力不夠，因為我跑動時的速度可以維持在12km/h。這速度讓我把走路時超過我的人又追了回來。於是形成「你好，初次見面！」「你好，真巧又碰到你了！」「你好，怎麼又是你！」這種前前後後的拉鋸情形。

回程的爬坡沒有印象中的多，所以平均速度還算可以，最後我趕在四小時內回到終點，將近一年的時間沒有在四小時內完賽的我興奮地加速通過終點大門。

拿到完成證書時我愣了一下，居然有分組排名15 (15/301, 5%)，可以上台領獎耶！總排名133 (133/2084, 6.4%)，表示我回程大約超過了70人，真是愉悅！

　這場比賽大會是佛心來的，以5歲為一個分組，不同於一般比賽是10歲一個分組，而且每個分組依人數不同，最多取到20名頒獎，所以我才有機會上台領獎，感謝佛心的大會給予我們鼓勵。另外也要感謝Brooks提供的這雙T7 Racer競賽鞋，它輕量化的設計減輕跑步時的負擔，而鞋底雖然薄，但是跑下坡時卻不會覺得很震，完賽後不會酸痛的膝蓋可以證實這雙鞋的抗震能力。

經過這場比賽，我認為這則「T7 Racer不適合全馬比賽」的流言，破解！

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慢跑客：
　艾瑞絲陳：Hope for the Best
　布魯斯：布魯斯在跑步
　老爹：享受跑步與騎車的快樂
　刺客ㄚ昌：輕鬆跑

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2012年12月31日星期一

【跑步】我的2012路跑地圖

《2012 我的路跑地圖》今天是2012的最後一天，回頭看看今年以比賽為由強迫自己出門走走，踏過了台灣的哪幾個地方。希望明年仍能健健康康地繼續一步一腳印體會台灣之美。

*點選看大圖

2012年12月26日星期三

【跑步】2012 Mizuno馬拉松接力賽 - 讓人超越極限的魔力

　路跑賽的型式不只有以宣傳打廣告為主的10公里以下的賽事、專業一點的半程或全程馬拉松以及自虐的超級馬拉松，還有一種特別的「馬拉松接力賽」：馬拉松全程42.195公里由隊友以接力方式完成，台灣目前最有名的馬拉松接力賽就是由美津濃主辦的金山萬里「Mizuno馬拉松接力賽」。傳說在隊友間傳遞的接力帶具有魔力，能夠激發人們的潛力、爆發人們的熱血，讓人無法自拔的愛上跑步，著了魔的跑者在隔年總會呼朋引伴再次參加這個附魔儀式，於是每年報名的隊伍以倍數成長，今年社會組已經來到了641隊，每隊有10人，再加上學生組的隊伍，成為了一場萬人的大比賽。

　今年BMI鐵人社打算組兩支隊伍參加，因為有人臨時無法參加，正哥詢問我的意見，「如果不嫌棄我的速度，那就算我一份吧！」我說，因為我是個無法跑快的人，最快就只能跑12 km/h出頭，自己之前測的5000公尺，拼死拼活大概就23分鐘左右，完全無法想像高手們是怎麼跑得更快。

　時間很快的就來到比賽前幾天，我還是沒有針對5000公尺做訓練，因為衝短程對我來說實在太痛苦了。但是為了不想跑得太難看，永不勉強的我還是勉為其難的練習了一次：22分7秒，均速13.6公里，均心跳177下。『這是我的極限了』喘到心臟快從嘴巴跳出來的我這樣想著。

　這是比賽的路線圖和各棒次的起終點及距離，我這次是跑第七棒，從草里漁港停車場跑到廖添丁廟，約5.1公里。另一隊「BMI特工聯盟」的第七棒是馬克斯，這是他第三次參加，去年也是跑第七棒，我這個菜鳥跟著他就對了。什麼？你說「特工聯盟？這隊名好特別」，沒錯，上次東哥穿這件衣服跑遠東馬拉松時，路旁的阿嬤是這樣稱讚東哥的：「啊，特攻隊的耶，難怪這麼會跑！」。那你知道我這隊叫什麼名字嗎？叫「BMI下流正義」...，更Special吧。 ^^"

　比賽當天到達會場時天還沒亮，我們摸黑做好檢錄後，就是漫長的等待，第二棒到第五棒的選手要在比賽開跑前坐接駁車到定點，我們六七八棒則要等起跑後再搭接駁車過去。

學生組先出發，然後才是我們社會組，鳴槍後大家一個箭步衝殺出去的氣勢蠻震撼的。震憾後我們又閒閒沒事了，我、馬克斯、Erica、秧秧、東哥和正哥聊天喝水再吃點東西等接駁車，快一個小時才輪到我和馬克斯上車。

到定點後，當時風大又冷，讓等待變成是一種煎熬，但是識途老馬馬克斯告訴了我他的秘密基地（登登，有收看我網誌的朋友有福了），就是小路進去的「阿里荖藝術園區」，由廢棄國小改建，有著豪華的廁所可以讓我們慢慢上、安心上、享受解放的感覺，擋風遮雨更不是問題。我們就在這待了一陣子，到九點左右才下去暖身，這時陸續有領先組的第六棒女生抵達，也有許多高手在熱身，我們邊跑邊欣賞，其中有個高手讓我印象深刻，只看他腳輕輕的點地再配上俏皮的後勾，沒幾下速度就拉得飛快。我好想有這樣的速度啊！

暖身完我們在一旁等待，這時候前面幾個棒次的朋友搭接駁車到來，幫忙拿風衣向我們分析戰況替我們加油打氣，這種團隊的歸屬感頓時讓我覺得好溫暖，寒意全消。

在Erica交棒給馬克斯後不久，秧秧出現了，賽前一直說自己不行的她，這一路上也超越了不少女生，她缺乏的是信心，要相信自己，妳OK的！

因為剛暖過身，起跑後一下子就把速度給拉了起來，由於在寬闊視野極佳的馬路上跑步容易失去速度感，我感覺到喘的時候瞄了一下手錶，配速欄顯示著4:06/km，『太快了，這樣下去一定爆。』於是我想要放慢速度保守一點來跑，但我隨即又想到現在的自己不是為了自己而跑，而是肩負著全隊的期待，肩上的接力帶在跑步擺動時也以冷冰冰的觸感提醒著我。

『為自己我可以忍，拖慢全隊速度就不行！』於是我決定要咬牙撐過這5公里！
（其實心裡想的是：如果他們這時候坐接駁車從旁邊經過，可不能讓他們看到我偷懶啊！～ ^^"）

這一路超過了二十幾個跑者，快進入交接點時被我超過的一個阿伯突然加速想追回來，心想已經是最後的幾百公尺了，我整個豁出去，再加速拉開距離，交帶給正哥後我整個人喘到沒辦法站起來。回頭查看記錄，最後一百公尺我創下自己跑步以來的最大心跳，整個路段的均速也達到14.4 km/h，大大超越了自己以為的極限。這種超越極限的感覺真是讓人熱血沸騰。由於太興奮了，不想忘掉這感覺的我喘口氣後一路跑回會場。