2011年12月22日 星期四

【跑步】2011台北富邦馬拉松-體驗痛苦

 
 *恭喜阿昌初馬完賽

 我的太魯閣初馬在平順中完成,這證實了即使平凡如我,也能在照表操課的訓練下達到4小時內的成績。完成了這階段性任務的我,心裡好奇心又在蠢動─「如果不照表操課會有怎樣的結果?」「一開始拉速度和從頭到尾保持一樣的配速會有怎樣不同?」「補給做得好和不足,身體會有怎樣不同的反應?」我相信去觸碰自己的極限會讓我更了解自己,而我正打算這樣做。

 和往年一樣,台北富邦馬拉松像是一年一度的大拜拜,吸引了龐大的人群,人數一年比一年多,今年競賽組有4萬3千人,其中全馬組是創紀錄的5800人,加上在旁邊喊燒加油的人們,會場聚集了有12萬人,真是驚人。

 
 *Photo from 蘋果日報

 7點一到,所有競賽組同時起跑,我, Daisy以及一哥峰這次排得較前面,只慢了1分多鐘就通過起點,因為前面的人數不算太多,在仁愛路推進時並不用像去年那樣跳來跳去閃來閃去。我一開始就邁開步伐把速度拉起來,自我感覺是在綠區與黃區交界處,需要較深的呼吸卻還不到要張口喘氣的程度。這次我沒戴耳機聽報時,想省下iPhone的電源,在通過5km處時我瞥了一下時間,不到25分鐘,均速比12kph略快了一點,這樣的速度能撐多久?『讓我們試試看!這不就是今天的目的?』我心裡的聲音這樣說。

 0-10km: 50m13s, 11.95kph.

 
 *今年台北富邦馬拉松全程馬拉松的路線圖,大部分時間都是跑在河濱自行車道。

 進入河濱不久,一哥峰從我旁邊出現,他熱情地跟我打招呼。「你這樣速度不行啦」我原本以為他的意思是說這樣速度太快,後面會撐不住,後來才意會到他說的其實是我跑太慢。「這樣的速度能跑進4小時內嗎?」他沒戴錶,我瞥了一下iPhone「後面速度不要掉太多的話可以」,他前幾場馬拉松的成績大概在4小時20分左右(連合歡馬都沒有慢太多,這就比較奇怪。),聽到可以跑進4小時又有人聊天不會無聊,他立馬決定跟我一起跑,我們就這樣邊跑邊聊,說南道北。有人說慢跑是個跟自己對話的運動,但是跟別人對話也不賴啊。 :)

 10-20km: 51m30s, 11.65kph. (11.80kph)

 他狀況真的很不錯,他說他跑馬拉松會有兩次撞牆期,第一次會發生在20公里左右,第二次才是在30幾公里。當我超過20公里速度慢下來,大腿開始酸的時候,他突然冒出一句「呼,第一次撞牆期過去了,跑起來輕鬆多了。」,我嚇了一跳,一哥果然是一哥,厲害!

 20-30km: 53m28s,11.22kph. (11.60kph)

 過了30公里,我的大腿越來越重,腳底有起水泡的感覺,每2.5公里的水站海綿站對我來說像是沙漠中的綠洲,讓我有藉口可以慢下來休息。隨著里程的推進,我停留的時間越來越長,於是揮揮手叫一哥先走不要等我。疲累的我翻看iPhone的頻率越來越頻繁,我不斷地推算完賽的時間,以10kph的速度持續下去會在四小時內完賽嗎?會比上次太馬的記錄快多少?如果現在放棄了,用6kph的速度來走路又會在4小時幾分完賽?現在的速度是多少?換成小碎步的跑法又是多少?還有10kph嗎?我彷彿可以體會到電影《127小時》裡受困男主角那快要崩潰的狀態。

 當時我也問自己,我為什麼快跑不動了?是腳底磨擦的痛嗎?是水泡的痛嗎?關節韌帶哪裡受傷了嗎?不是,這樣的痛應該不至於影響速度,只會影響姿勢吧;是心肺沒辦法維持了嗎?我想不是;真的有哪裡痛嗎?仔細想想好像沒有哪個部分是真的痛到不行。於是我催眠自己『其實沒有哪裡痛,只是你不想跑而已。』,但是催眠效果只持續了出補給站的那幾分鐘,曇花一現後我又被打成原形,變成小小小碎步跑。要形容的話,我感覺到的不是那種明顯的痛覺,而是深層的酸軟無力感,我想是肌肉疲乏後給大腦下達休兵的指令,要我不要再操它了。這是撞牆期嗎?我很懷疑,因為碰到撞牆期只要把牆撞破了就海闊天空,而這疲乏像是肌耐力不足,不休息不會好。

 進入基隆路地下道里程來到40公里,剩下最後2.2公里,iPhone和數著剩下幾百公尺幾百公尺饅頭的我同時宣告放棄,它沒電我沒力,我慢下來用走的,垂著頭像是隻鬥敗的公雞。走出地下道我聽見旁邊的加油阿姨加油時猶豫了一下「大桃園...加油!」她大概是看出我已經沒力,不好意思殘忍地要我再拼下去,我回報她一個苦笑和謝謝的手勢,重新慢慢地跑了起來。慢慢地從信義路右轉光復南路再轉回仁愛路,我看到了終點的拱門和兩旁圍觀的人群,我勉強擠出職業的笑容,想說過程再怎麼不堪,至少最後也要帥帥的,呵。

 30-42.2km: 1h16m50s, 9.5kph. (10.9kph)

 

 

 

 
 
 總名次: 709/4392 (16.1%)
 分組名次: 194/1133 (17.1%)

 
 *30km之後就爆炸了...。

 
 *結果一哥峰這次跑出3:46:23的個人最佳記錄,一次進步了30分鐘,這才是他的實力嘛!

 

 
 *Daisy這次終於有終點前照片了。 ^_^


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**這真是個難得的痛苦體驗,人生能有幾次這樣的經驗呢?想著想著這苦也變得甜了。完賽後的我舉步維艱,很難想像剛才還能夠跑得起來,拿到便當坐下來要吃的時候我的腹肌抽筋了,壓著那塊痙縮成硬塊的腹肌,當時趕緊做伸展的我覺得又痛又好笑。也許是我賽前立姿滾輪玩太兇的關係吧,立姿很容易受傷,建議大家玩跪姿滾輪即可。