2012年3月7日 星期三

【跑步】2012昭陽路跑


 昭陽路跑這比賽真是佛心來的,雖然報名時需要繳交報名費,但是完賽即可把報名費全數拿回,還附送一堆贈品-長袖排汗衫、鴨舌帽、義美餐盒(蘇打餅乾、傳統豆奶、餐包、波蘿麵包)、竹炭水、不織布購物袋。這麼好康的比賽不報名還真的對不起自己,不過呢,這場比賽最長只有半馬,我現在對半馬完全沒有想要拼成績的慾望,打算陪Daisy跑,當做是LSD練習,順便當個隨身攝影師幫她做個記錄。

 
 比賽的路線是從中正藝文特區出發,沿著中正北路往北跑,在一間便利商店轉進田邊小路一段路後折返湊里程,一趟是10公里多,半馬組總共要跑兩趟。

 
 桃園的鄉親們很捧場,今天的天氣是陰有雨,還有些冷,卻還是聚集了這麼多人。

 
 我們在看台旁碰到了BMI鐵人們,Daisy跟東哥賢伉儷及民哥開心合照的同時,旁邊竟然已經開始倒數計時準備起跑,啊我們被旁邊眾多的聊天組,不,是休閒組給騙了,他們出發時間比我們半馬及10公里組要晚,於是匆匆忙忙往起跑點擠,踏過起跑感應毯後開始了今天的比賽。

 今天有很多朋友們也來賺好康:

 
 東神東哥

 
 派大星...不對,是正哥

 
 阿昌,正義昌

 打到這裡,突然覺得我的朋友怎麼都是瘋瘋癲癲的...,還好,還是有些正常的朋友:

 
 散甲狼

 
 玲瓏,玲隊長。

 
 阿方老師

=============我是鄉民愛用的分隔線============

 
 Daisy起跑後受到比賽氣氛的感染,用比平常練習還要快的速度在跑,從iPhone看來大概是11km/h左右,我提醒她說如果需要張口呼吸才喘得過氣就表示速度太快了,要放慢一點。她今天狀況還不錯,雖然速度隨著里程的累積慢慢降了下來,第一趟這10公里還是在1小時內跑完,在下陸橋時還一舉超越了不少跑友。
 
 
 第二趟去程還能維持9-10km/h的速度,但明顯能感覺到她體力下滑,這張在第二趟接近折返點拍的照片可以看出勉強擠出的笑容。我鼓勵她說現在跑了16公里,才花1小時36分,剩下5公里只要維持10km/h,就可以在2小時6分左右完賽。這給了她很大的信心,但是因為平常練習量不夠,加上生理期剛過,這信心沒辦法轉化成實質身體上的支撐。看著她疲累的表情,讓我回憶起3年前她陪我參加Never Stop花東200K最後那1/4路程:

 
 「坐在北濱公園的我,只能用垂頭喪氣來形容。」她如是說

 我不是一個很會安慰別人的人,Daisy常常被我的安慰惹得更生氣,這時我不敢多說些什麼,就默默地跑在她身邊陪著她,而在這時候,她突然握緊拳頭振臂替迎面而來的落後組跑友們大聲打氣「加油加油!!」我被這個畫面給感動,儘管已經自顧不暇,她仍不忘鼓勵他人,她,真的是很愛跑步這項運動啊。

 
 後來的速度掉到了1公里7分鐘左右,「就快要到了!加油!」我是說真的,不騙人。

 

 
 我們手牽手跑進終點,拿到了494及495的名次卡。

 
 賀!Daisy跑出了個人最佳紀錄!2:13:16








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 回頭看東哥拍的連續動作,牽手跑步的姿勢不是很順,Daisy我們練一下,下次拍好看一點,哈。

2012年3月6日 星期二

【跑步】Marathon's World

 一直以來我都是用Runkeeper來記錄我的跑步里程,Runkeeper是國外的專業運動管理網站,不僅在Android以及iOS都有推出Apps,還跟運動器材廠商合作推出內建Runkeeper程式的運動追蹤器(Fitbit Tracker),這個網站能統計你每週及每月的訓練量,如果付費的話還能替你量身打造訓練計畫,不過呢,台灣的使用者不是很多,所以那裡像是我自己的小天地。直到最近因為找賽事照片而注意到台灣本地的一個新興網站-Marathon's World

 

 這個網站的架設者很用心在經營,他會請人(聽說是可愛的小女生)到各大賽事幫跑者拍照,有在騎車的車友應該很習慣賽後上網找尋自己帥氣的騎車照片,但是跑步的跑友因為低調的習性,似乎沒有這樣的傳統,我剛踏入跑步界的時候也很不適應,總覺得有個照片做個紀念,不管是帥氣還是猙獰,都是很難得的回憶。現在有人願意站出來為大家做這種苦差事,在終點前拿個沉甸甸的單眼相機站個四五個小時替大家留影,真的很讓人感動。

 於是我給這網站個機會,註冊用了一下,嗯,基本的個人訓練記錄功能沒有什麼問題,一樣都不缺,還多了個貼心的勳章功鼓勵你說恭喜完成了100K、200K之類的。比起我在外國的小天地,這個網站多了份親切感,因為使用者都是台灣在地人,而且還能根據使用者所在地區做篩選,像我就很想知道在桃園地區還有些什麼人在跑,大家都在哪些地方跑著,訓練量和速度又是如何,目前我的桃園地區好友持續增加中,大家互相打氣加油,努力累積里程打敗其他地區的跑者,很有趣。

 這網站的訓練記錄可以用手動輸入,也能用網站附的程式上傳GPS記錄檔,只要你的GPS記錄器能輸出GPX格式的檔案就能夠上傳,除了GPS軌跡圖以及高度圖,網站還會自動分析平均速度以及每公里的配速,並做成圖表方便查看。

 


 經營網站會有一定的開銷,所以網站也有販售下面這個M1馬拉松比賽訓練記錄器:

 

 這個名稱為"M1馬拉松比賽訓練記錄器"的東西,從上面印的"photoMate"字樣判斷,原來的用途應該是搭配照相用的GPS記錄器,讓你可以把照片附上GPS位址,或是把相片做成地圖日記的方式方便瀏覽,現在搭上馬拉松熱潮,廠商把它改作跑步訓練記錄用,頭腦真是轉得快。

 
 其實早在2007年,剛開始騎單車的我就使用過WBT-201藍芽GPS接收器做騎車的記錄,這顆GPS接收器還能利用藍芽與PDA連接,做為汽車導航用,對我來說是一兼二顧,兩全其美。它的防水設計更讓我騎車出門不用怕下雨,沒有後顧之憂。美中不足的是收訊略差,放在車衣口袋就收不到訊號,只好掛在龍頭在那搖啊晃的。後來購入整合心跳錶、單車碼錶、以及GPS記錄器的Garmin Edge305後就不知道被我丟到哪去了...。

 由於Garmin Edge305開機定位越來越慢,常常等了7-8分鐘都還只找到兩三顆衛星,而iPhone手機的定位誤差稍大(據說是避免頻繁地與基地台要訊號導致基地台負擔過大)又耗電,也打算找個東東給Daisy做跑步記錄用(她手機沒有GPS記錄程式),就入手了M1。

 
 
 這顆就是M1馬拉松訓練記錄器,因為本身不防水,所以附上防水袋。大小跟WBT-201差不多,收訊卻好得多,我放在褲子口袋裡也還是有不錯的收訊,它附加的AGPS功能讓開機定位速度加快許多,開機後半分鐘即可起跑。硬體我覺得沒有特別的過人之處,勝出的原因在於軟體,Marathon's World有個討論區,許多跑友在上面反映的問題以及建議,站長都會即時回應及調整,讓人感受到站長的用心,網站的讀取程式在修改調整中已經更新到1.8版,目前的最新版本可以用記錄器上的按鍵把訓練做分段記錄,相信會越來越好。我還蠻看好這個網站,大家可以試用看看。