2013年4月30日 星期二

【鞋測】Brooks Pure Drift - 欲速則不達,累了就要休息。

 這個月真不是我的月。上個月因為老爸生病的關係,有一段時間沒有跑步,好不容易老爸病情比較穩定,只剩下一個月的時間可以準備這個月底的明德水庫馬拉松,因為時間緊迫,我找到機會就拿來跑步,想把荒廢的肌力和心肺練回來。就在4月4日那天,我載老爸回新竹老家後,早上在附近跑了一小圈,很久沒有在白天出沒的我,在陽光照射下跑得有點兒累,5.38公里花了25分34秒,均速12.6 km/h,跑法仍是上一篇提到的前足跑法,穿上這雙Pure Drift用這樣的跑法腦袋才不會被震得七葷八素。

 傍晚,老爸老媽要到附近河堤散散步,我又換上運動服跑一下,結果,跑了兩公里後,在一個崎嶇石子路下坡,一個沒踏穩,ㄆㄧㄚ的一聲,左膝蓋傳來劇烈的疼痛感,我就再也跑不動,只能乖乖走路回家。



 我的診斷是左膝後側肌腱拉傷,可能是因為上個月休息太多天沒跑造成肌力退化,加上其實前足跑法也還沒跑過幾次,肌肉還沒準備好,而早上跑完肌肉仍在緊蹦沒彈性狀態又去跑步導致的。所以奉勸大家轉換跑法要循序漸進,不能操之過急。



 肌肉(腱)拉傷的處理原則是RICE:休息 (Rest)、冰敷 (Ice packing)、局部加壓 (Compression)、以及抬高患處 (Elevation)。於是我戴上護膝,徹徹底底的休息了一個禮拜。休息中間當然會胡思亂想,想說也許我本來就不適合跑步?會不會以後就沒辦法跑步了?然而,時間是最好的藥,要相信當時間過去,傷也就好了。除了跑步還有很多事情可以做,看看展覽、吃吃美食、看看書,都是不錯的選擇。

 休息一個禮拜後,膝蓋比較不那麼痛,我開始我的復健之路,先從健身房跑步機慢慢跑,慢慢跑一個禮拜之後再逐漸增加速度。



 當狀況越來越好,不幸之神卻又找上門來。我感冒了...。感冒時該不該運動呢?我想起以前曾經讀過的一篇文章,是台大醫院小兒感染科李秉穎教授所寫的:運動流汗可加速感冒痊癒?,運動並不會讓感冒快點好,反而劇烈的運動有可能增加病毒擴散的機會。於是我又休息了幾天,當然,月底的明德水庫馬拉松我又棄賽了。這個月可真不是我的月啊。 Orz




最後再提醒大家:轉換跑法需要循序漸進。累了就要休息!因為,為了要變強,休息也是必要的。




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<同場加映> Brooks的鞋蠻有設計感的,我很喜歡,平常沒跑步時拿來當走路鞋也蠻好看的。



五雙Brooks鞋一字排開,有點壯觀,穿起來是這種調調:







每雙鞋各有各的特色,可以依照衣服褲子顏色來做更換;另外,他們也有功能性的不同,Brooks Pure Project鞋款因為鞋底有透氣孔,適合出太陽的好天氣穿;下雨天我會穿上有防水透氣功能Gore-Tex薄膜的Brooks Ghost GTX;介於中間的陰天,我喜歡Brooks T7 Racer。 ^_^




慢跑客:
 艾瑞絲陳:Hope for the Best
 布魯斯:布魯斯在跑步
 老爹:享受跑步與騎車的快樂
 刺客ㄚ昌:輕鬆跑

BROOKS官網:www.brooks-running.com.tw
BROOKS無名:http://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
BROOKS臉書:https://www.facebook.com/brooksrunning.tw 

1 則留言:

dt928 提到...

take care, and wish your father get well soon