【鞋測】Brooks Pure Cadence (續) - 兩個月後...

由於天氣太熱，參加路跑對於我這個怕熱的汗人來說是一種痛苦的折磨，所以我挑「越野路跑賽」來活動活動身子，並順便做鞋子的測試。這個月我報名了兩場比賽，一場是「內洞林道山徑越野賽」、另一場則是，你知道的，悲慘的「陽明山越野路跑」‧‧‧。



「內洞林道山徑越野賽」是名符其實的越野賽，跑的路線是山間的林道，那佈滿碎石子的道路參雜著野草，有些樹蔭遮蔽曬不到太陽的地方還有青苔附著在石頭上，而且因為前幾天下了幾場雨，泥巴水窪也不時可見。越野賽就是這麼有趣。



一場跑下來，鞋子難免的變成了這副德性... ^_^　　在這樣的崎嶇不平的道路上跑，這雙Pure Cadence盡責的把不平路面的小震動給吸收，減輕腳踝及小腿肌肉的負擔；這雙鞋的抓地力也還不錯，整路的踩踏都蠻紮實不會有打滑的感覺；另外，踩進水坑整隻鞋子浸水後也沒有腳在鞋子裡滑動的情形發生，如果有，會很容易磨出水泡。

至於「陽明山越野路跑」，雖然名字叫越野路跑，但跑的路面其實大部分是柏油路面，跟一般路跑差不多。這雙鞋給我的感覺就是「可靠」，不用擔心磨出水泡、不用擔心腳掌會有什麼不適、只要專心調整呼吸、控制運動強度、注意週遭狀況、不要忘了補給...。就是這樣的感覺。






兩個月了，目前累積的里程數為331.2公里，其中200.9公里為路跑，130.3公里是在跑步機上進行。雖然我沒有小心的呵護它，即使是泥濘路面也照踩不誤，頂多在跑完步時用水沖一沖鞋面，但是它外觀看起來還是一樣亮眼。





至於鞋底的部分，比起右腳，我左腳有點笨拙不靈活，所以左腳後外側的磨損比較嚴重一些。



前足底，則是幾乎沒有磨損。

我感覺鞋底用的材質在前足和鞋跟似乎是一樣的材質，在鞋跟外側沒有特別使用更抗磨的材質，才會有鞋跟磨損而前足幾乎沒磨損的情形發生。然而鞋跟的磨損程度比起我使用過它牌的鞋子來說，倒也不會比較嚴重。



以上就是穿著兩個月的使用情形，再一個月又會是如何呢？累積多少里程才會把鞋底磨掉呢？　讓我們繼續‧穿‧下‧去。　: )


相關連結：
Brooks Pure Cadence - 充滿科技味的簡約慢跑鞋

BROOKS官網：www.brooks-running.com.tw
BROOKS無名：http://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
BROOKS臉書：https://www.facebook.com/brooksrunning.tw

陽明山越野路跑－屎料未及的結果

前一天因應隔天的早起我吞了顆安眠藥後沉沉睡去，凌晨三點起床覺得精神奕奕一點都不會想賴床，這似乎是個好的開始。接著我開車到台北車站搭乘接駁車，一坐上接駁車沒多久悲劇就這麼發生了...。前一天晚餐吃的地獄辣辣椒炒肉絲大軍在這個時候殺到了乙狀結腸和直腸這，敲鑼打鼓殺聲震天的直往肛門叩關。開玩笑，要是讓他們出了關還得了，於是我握緊拳頭，閉氣將氣沉於丹田，用力收縮臀部肌肉以緊閉肛門，雖然挺住了沒有被破關，但他們的衝撞力道之大，每次衝撞都讓我的心揪成一團，直冒冷汗。無情的攻勢一波接著一波，這三十分鐘的車程像度秒如年般的煎熬，看著路邊的便利商店和麥當勞，我很想衝到前頭叫司機放我下車，賞我一個痛快。『你忍得住的，你忍得住的‧‧‧』我只能這樣催眠自己。好不容易到了中山樓，『終於解脫了！』我想。但是！下了車我傻眼了，會場已經滿滿的都是人，我用不知是淚水還是閉氣導致缺氧的矇矓視線搜尋著便所的所在，然後步履蹣跚的走去。天啊，一、二、三、四‧‧‧，前面至少還有九個人在排隊，而且其中還有四個女生‧‧‧，『我的一世英名（？）就要在此毀滅了』，邊跺步邊咬緊牙關用力忍住便意的我始終拉不下臉走到前面懇求別人讓我先上，於是又是個度秒如年的二十分鐘才終於輪到了我。關上門後我什麼神佛都謝了一遍，並自嘲地想『連這我也忍得住，再也沒有什麼可以難倒我了！』哈。


解放完我的心才真正回到這場比賽。這場陽明山越野路跑是夏天舉辦的少數路跑賽之一，原本不打算在炎熱的夏天再參加比賽的我是衝著"越野"這兩個字而且又只有半程馬拉松才報名的，它的路線是從陽明山中山堂出發，經過小油坑後會繞進一個軍事管制區，約五公里的距離到折返點後再回到起點。這比賽的賣點在於後面這段軍事管制區，平常是不許進入的，而這段風景非常的優，想知道有多美嗎？請看：





哈哈，這是用Google Earth模擬的圖，因為軍事管制區是不准拍照的，想知道倒底有多美就請自己報名來跑一趟吧。




比賽在六點鐘於現場濃濃的硫磺味下準時開始，我大概晚了兩分多鐘出發，出發後就是連綿不斷的爬坡，我保持適當的強度來跑，沿路超過了一些人，所以當時我認為自己這樣的速度應該不會太慢，就這樣，過了小油坑緊接著一個下坡後就要左轉進入今天的重頭戲－軍事管制區，基本上也還是爬坡，只是路從大馬路變成了產業道路，雖然以前沒有跑過也沒有GPS錶來了解自己目前的里程，但是看到對向回來的選手從稀稀攘攘變成了車水馬龍，我大概知道自己目前的排名位置不會太好看，到折返點的時間是1小時11分，我心裡盤算著如果回程下坡能維持12km/h左右，還可以在2小時左右回到終點，奇怪的是我下坡速度始終拉不起來，不是腳酸，而是一快就會覺得有點喘覺得不舒服，途中還被幾個一身普通穿著的女生給超車，有點丟臉。　: (








最後回到終點的大會成績是2:12:39，晶片時間是2:09:52，總排名515/2574 (20%)，分組排名216/1026 (21%)。全程均速不到10km/h，說也奇怪，雖然我沒有認真準備比賽，也有心理準備成績不會太好看，但是看到這樣的均速卻還是覺得有些沮喪，至少也要10吧！我覺得自己也許有些微的強迫症傾向，總是喜歡抓整數，不到10真的讓我渾身不對勁。怎麼辦？只好安慰自己看看總排名，還有前20%，算是80分，看到80這個比較好看些的數字情緒才平復了一些，哈。


去程爬坡的均速是8.8km/h，回程下坡的均速則只剩下10.8km/h，兩個數字都不讓人滿意，平常訓練明明沒這麼慢啊。但也說不上來究竟是哪個地方出了問題。訓練量不足？體重過重？忍便耗損大量能量（誤）？目前確定的是當時有中暑的情形，賽後還是不舒服；而且脫水蠻嚴重的，賽後補了兩千毫升的水，結果小便還是深黃色。隔天雙腳肌肉都沒有酸痛不良於行，看來原因也不是肌耐力不足。


這始（屎）料未及的結果，又激起了我對自己身體的興趣，設定操作變因和控制變因後，繼續拿自己作實驗吧。

【鞋測】Brooks Pure Cadence - 充滿科技味的簡約慢跑鞋

很幸運的，我報名美國第一慢跑品牌Brooks舉辦的「尋找慢跑客」活動獲選為五名慢跑客之一。Brooks與一般的廠商不同，一般的鞋測是廠商給你一雙新鞋後，要你在短時間內交出一份心得報告，而Brooks則是希望我們在拿到鞋之後的三個月，每個月寫一篇心得感想。一般鞋測往往被批評說只穿過幾次鞋子就寫出來的心得報告太過表淺，我認為Brooks這樣的作法比較恰當，讓大家知道鞋子經過三個月的使用後的耐用度如何？這三個月的里程中相信也累積了許多不同的路況，跑起來的感覺如何？接下來進入正題－

這次拿到的鞋子是Pure Project鞋款中的Pure Cadence。Pure Project是Brooks因應日漸流行的極簡赤足觀念在最近一年推出的計畫，他的口號是"Feel More with Less "，以聰明的設計結合輕量以及易曲的材質讓每個步伐更自然，釋放你的腳。

我對Pure Project的鞋並不陌生，因為我本身就有一雙Pure Connect鞋款。Pure Project有四種鞋款，分別是競速取向最輕量的Pure Connect、支撐型適合一般及過度內旋的Pure Cadence、避震型適合一般及內旋不足的Pure Flow、以及適合越野跑的Pure Grit。為了把使用心得寫好，我認真研究了這雙鞋的設計理念，在看的過程中讓我恍然大悟，知道原來當初穿Pure Connect會有的一些原來鞋子沒有的感覺跟這些用心的設計有關：


Pure Project有五個基本設計






穿上Pure Project的鞋子的感覺是「合腳」和「舒服」。繞過足背的鬆緊帶設計會因應每個人腳的厚度不同有彈性變化，提供合腳性。


在照片可以看到Pure Connect的鬆緊帶比較窄，Pure Cadence的比較寬，這是因為Connect的取向是讓腳活動更靈活而Cadence的取向是讓腳穩定些。


看了這個說明才知道他楦頭也有特別設計過，我有一雙路跑鞋有時候跑完步右腳第三四趾趾尖會有點小小的水泡，也許就是跟這個楦頭形狀有關係。





以極簡鞋(Minimalist Shoes)為設計理念一定要掌握到一個重點，不然不能稱做是極簡鞋，就是鞋底前後的厚度差要小，Pure Project的厚度差只有僅僅4mm。為此Brooks把整個鞋底做了新的設計，以彎曲的設計以及特殊的BioMoGo環保科技材質來提供更佳的避震性以及彈性。


彈性非常好，回彈力可以在腳離地時給與一個推進的力道。





鞋跟的設計理與一般的慢跑鞋不同。我曾經看過它牌的設計是故意把鞋跟往後做延伸，好讓跑步腳跟著地時能有一個緩衝，但是這雙鞋的設計反而是鞋跟往前削，讓著地點往前移，減少腳從著地到離地的時間。加上鞋底前後厚度小的設計，我想這就是為什麼我穿這雙鞋子會覺得身體重心的轉移特別流暢的原因。大家常在爭論跑步應該腳跟先著地還是前足先著地，我認為只要重心的移轉順暢，受傷的機會就會大大減少。






至於Toe Flex的設計，設計理念是讓前足推進更靈活、更有效率，這個部份我感覺不出來有很大的差異，但是這樣的外型還蠻酷的。　XD

再來看一下其它的部份：

這次拿到的鞋子是紅橘配色，不得不說Brooks的用色真的很棒，另外還有其他好看的配色可以上官網觀賞。








很神奇的dna 智慧避震科技，這是以BROOKS 所開發的專利化學聚合物所製成，當走路時或是腳部承受壓力較小時，會感覺到它所提供的柔軟度；當跑步時或是腳部承受壓力較大時，則會感覺到它所提供的支撐度、彈性以及力量回饋。(影片)





鞋墊上的Logo表示這雙鞋子使用的鞋底材質是人類史上第一個可以生物分解的跑鞋中底材質BioGoMo，一般EVA材質中底在掩埋場要花1000年才能分解，BioGoMo靠生物分解只需要20年，不但環保，而且還比傳統S-257材質中底避震效果增加40%，回彈力增加22%，耐用度增加33%



鞋帶的設計我是上次跑完八卦山馬拉松才發現鞋帶的兩端是波浪設計，應該是幫助固定用的。




經過將近一個月的使用，因為感冒以及天氣炎熱有少跑了一些，累積里程為130.1公里。Pure Cadence穿起來的感覺和Pure Connect一樣是合腳及舒服，並不會感覺到鬆緊帶的存在感，而楦頭的空間足夠讓腳趾活動自如。走起路來的確是比Pure Connect要沉重了一些(204gm vs 269gm)，雖然沉重，卻相對的多了一份穩定感。





從照片可以知道，不管是前足或鞋跟的部份，Pure Cadence都比較寬，就是這個寬度增加了走路及跑步的穩定感。另外，因為Pure Cadence屬於支撐型的鞋款，所以鞋子內側會比較加強支撐，用來校正過度內旋的步法。這份走路就能感受到的穩定感，在跑起步來更是明顯，許多先前需要腳踝及小腿肌肉出力微調來穩定步伐的崎嶇路面，現在可以直接碾過去，下坡也能夠肆無忌憚的邁步往前踏，避震效果真的不錯。但是，我也發現避震效果太好的一個缺點－在一次訓練結束前跑在回家的路上，我突然意識到疲累的我為了趕快回到家，是用大力踩踏地面的方式來加速，腳步一點也不靈巧，這是個壞習慣，因為避震太好而不知不覺養成的壞習慣，所以我要在這裡告訴大家也提醒自己，腳步一定要輕巧，順暢的轉移重心才不容易受傷。

另外，這雙鞋還有一個讓我印象深刻的地方，就是它鞋底的彈性，我在腳要離開地面的時候能夠明顯感受到一個推進的力道，還蠻特別的。

透氣性的方面，它雖然不像有些訴求為輕涼的鞋款那樣鞋底打洞，甚至連鞋墊也有小孔，只有透氣鞋面網布的這雙鞋穿起來卻也不覺得悶熱。前一天在健身房跑步被身上的汗浸濕的鞋子，在隔天馬上就乾了，也算是透氣不錯的一個表現吧？






經過130.1公里(55.3公里是在跑步機上進行，其餘74.8公里為路跑)，還感覺不出磨損，就以這兩張圖做個記錄吧。


這真是一雙充滿科技感的簡約慢跑鞋，創意處處可見，而這些創意確實經得起實際上路的考驗。如果要說有什麼缺點，我覺得就是有點兒重。（應該是我穿慣了輕鞋了吧，由重入輕易，由輕入重難啊～　:P ）



相關連結：
BROOKS官網：www.brooks-running.com.tw
BROOKS無名：http://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
BROOKS臉書：https://www.facebook.com/brooksrunning.tw