左衛門部屋

2012年11月22日星期四

【鞋測】Brooks Ghost GTX - 防水篇

繼外型功能介紹及實戰篇後，我最後想要測試的是這雙鞋主打的防水功能。上個月的貓空路跑很可惜在開跑的時候雨停了地上也沒積水，無緣測試。而這個月大部份的日子都是晴天，天氣好到石門水庫啟動了「水情稍緊」的綠燈警示。隨著截稿日的接近，我開始有些緊張，畢竟我不是有名的部落客，不能用「作者外出取材，本月休刊」來矇混過去。還好，這幾天終於下起了雨來。

桃園市三民運動公園是平常我練跑的地方，燈光美，氣氛佳，一圈750公尺的距離也夠長，平常運動的人很多，即使到了晚上十一點也還是有人在這邊跑步，算是蠻安全的運動地點。

我穿上Brooks Ghost GTX和Brooks全套衣褲，興奮地想要踩水淋雨做測試，無奈老天爺好像故意跟我作對，跑的時候硬是不下雨，等到我跑完回到家才又下起傾盆大雨...。

我只好每次經過這個水窪時給它用力的踩下去，過個小癮。

我因為最近在準備美津濃馬拉松接力賽，短短5公里的距離需要用高強度來跑，我覺得不適合Ghost GTX這雙比較重的慢跑鞋，因此換回Brooks Pure Connect做練習，今天再穿上Ghost GTX，我感覺它的確比較重了一些，但是速度還是能夠拉得起來，20分鐘的節奏跑，均速能夠到達4:31/km，還不錯。即使撇開Gore-Tex防水透氣布料不談，Brooks Ghost本身的設計就已經是一雙成熟的慢跑鞋，鞋底獨特的DNA避震以及Omega-Groove設計讓跑者受到避震的保護之外又不失去速度，無怪乎Ghost GTX的基底Ghost 4會得到國際知名慢跑雜誌Runner's World的"編輯首選"獎。

當然，跑完這30分鐘襪子完全沒濕。

隔天起床我拉起窗簾，哇賽，外頭仍然下著大雨。

等到吃完早餐休息了一會，雨變小了一些。『這種毛毛細雨正是測試的好時機！』我趕緊換裝出門跑步。

我怕下雨天在大馬路上跑步會被路人當成瘋子指指點點，就選擇家門口的公園隨意跑個30分鐘，想說跑完濕身後能夠迅速回家沖個熱水澡，還不錯。不過呢，等我著好裝出了門，雨又停了！真是氣死我了，還好今天沿路的水窪比昨天多很多，我邊踩邊嘀咕，抱怨這個賊老天。

登登登登～　踩完這30分鐘只有襪子露出來的部份有一些泥巴，鞋內仍是整叢好好，襪子完全沒濕。

嗯，我覺得這樣的測試還是不夠到位，既然老天不幫忙那我就自己來，來點猛的：

於是我回到浴室拿蓮蓬頭朝著鞋面沖水沖了整整30秒鐘，沖水過程中腳感覺有些涼意。

沖水後可以看到鞋面整個都是濕的，

但是並沒有濕透，水分子穿不過Gore-Tex薄膜，裡頭的襪子完全是乾的。

再來一個測試：

我塞了一堆衛生紙到鞋子裡頭。

把鞋子浸到水中。

這個厲害了，過了半分鐘後，裡頭的衛生紙全都是乾的。

基本上格紋的Gore-Tex布整個包覆住鞋子內側，連鞋舌底下都沒有縫隙，我認為外來的水要進到鞋內幾乎不可能。

這兩個測試可以證實Gore-Tex的強悍，那麼，在雨中跑步又是怎樣呢？

我同樣用蓮蓬頭模擬下雨，這時不只是鞋面會接觸水，連小腿和襪子都會。經過30秒後...

淋到的地方都濕了。

用衛生紙來看看襪子淋濕的情形。很不幸的，水還是會透過鞋口和襪子滲進鞋子內。這只是淋雨30秒後的情形，如果雨天出門跑步，應該免不了全濕。

結論：Gore-Tex的防水性是無庸置疑的好，跑步時碰到水窪水坑，只要深度不要超過鞋口，你可以放心的踩下去，襪子是不會濕的。然而，碰到正在下雨的時候，雨水還是可能從鞋口流進鞋內，所以還是雨後再穿出門運動解腳饞吧。

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不過呢，我前幾天在Facebook上看到有人分享一張照片，是兩個在雨中跑步的跑者，他們的小腿套上了一個看起來是防水布料的東東，下方是展開的，正好罩住鞋口，讓雨水不會從鞋口流進鞋子內。我找不到那張照片，只好自己畫了一個示意圖，有人知道這是什麼東東嗎？這看來就是Brooks Ghost GTX在雨中跑步的解答了！

「喂？嗯，是，是是是...」

剛剛接到西螺的Cyril來電，他說這個東西叫做綁腿，非常感謝他。我看了一下，其實Gore-Tex防水透氣保暖運用最廣泛是在登山活動上，具有Gore-Tex的登山鞋非常多，而他們也面臨到同樣的問題，水會從鞋口跑進去，於是有人設計了防水綁腿這樣東西，能夠做到真正全面性的防水，看一下吧：

相關連結：
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手
　【鞋測】Brooks Ghost GTX - 實戰篇

慢跑客：
　艾瑞絲陳：Hope for the Best
　布魯斯：布魯斯在跑步
　老爹：享受跑步與騎車的快樂
　刺客ㄚ昌：輕鬆跑

BROOKS官網：www.brooks-running.com.tw
BROOKS無名：http://www.wretch.cc/blog/runnerbrooks
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2012年11月14日星期三

【Daisy】2012遠東新世紀馬拉松 - 跑一場真正的馬拉松

自從開始跑步以後，心中就一直夢想著有一天一定要跑完全程的馬拉松－42.195公里，一場真正的馬拉松，就像古希臘的傳令兵一樣，從馬拉松鎮持續跑了40多公里回到雅典傳達戰爭勝利的消息。42.195，在我心裡彷彿有著某種魔力般，隨著時間和每一次的奔跑緩緩地醞釀著...。

當馬克思高聲呼喊要團報遠東盃馬拉松時，我心中的熱情早已沸騰，馬上就舉手：「我要報全馬！」另一方面也因為遠東馬的路線會經過左左的老家－關西，於是，就這樣決定以這場賽事做為初馬了。

這場賽事分為10公里、半馬以及全馬組，總計參加的人數大概有三千人左右，相較起太馬或是台北富邦馬，可以算是小型的地方賽事。不過，這種地方賽事的特色就是小巧溫馨，又有人情味，加上對我們來說也算得上有一點主場優勢，不但享有左老弟擔任專屬攝影師的特殊待遇，在橋頭為我們拍照，清晨也是左老爸開車帶我們到會場，省去了停車的麻煩。整體而言，比較像是「遠足盃」馬拉松，身邊有這麼多親友團一起參與，感覺上安心不少。

但是，這一場賽事畢竟是初馬，雖然平時有安排過LSD的訓練，賽前的焦慮感仍是無法避免，有好幾天的時間連作夢都在跑步，閒暇時也會在腦中模擬跑步的狀態，緊張的程度幾乎就像要嫁人一樣了呀。

這是左左和吉董，雖然天氣很陰，不過大家看起來很有活力。

出發後不久，還未到第一個補給站的橋頭照。

因為擔心補給的問題，左右手各握了一個羊羹，這還是我第一次自己帶補給品，沒想到我居然會跟羊羹變成好朋友！記得以前騎單車的時候，每次左左都帶很多羊羹，只要補給時間一到就叫我吃羊羹，即使我都累到哭了，他仍是堅持要我先吃個羊羹再說。
噢，我曾經討厭死羊羹了！
不過，甜膩的羊羹在身體需要快速補給能量的時刻，確實是個好物，就帶著以備不時之需吧。

出發後一直到第一個十公里，我都保持著很不錯的速度，均速大概是9公里左右。這段路程我都跟在一位速度穩定的伯伯後面，加上大多是平路，我感覺自己的狀態非常好，這時的我簡直有滿滿的信心可以在五小時左右完賽。

可惜的是，這位速度穩定的伯伯並沒有在每一個補給站做停留，為了我自己的補給和休息，只好放棄他了。接下來10-20公里的路段，我大多是一個人跑，而10公里以及半馬的選手在陸續折返之後，人數減少顯得冷清許多，除了偶爾在折返點會碰到孰悉的臉孔、互相打氣之外，幾乎可以說是非常沉默的跑著。

這是在快接近21公里折返點時遇上小超，他和這一場跑完後便完成百馬的朋友一塊跑著。

至此，我已跑完了半程，只剩下一半了。
此刻的我，雖有一點疲累，但感覺自己還能跑，心裡也就不是太擔心。
接下來大約五公里會有一個補給站，由於跑全馬的女生不多，大約40多位左右，所以女性跑友顯得備受矚目，每當我接近補給站時，補給站的志工媽媽們便會大聲的為我加油，有些還會搖著鈴鼓大聲喊著：「美女來了～」熱情的慰問，張羅著要我多吃一點，甚至還有一位媽媽問我要不要吃泡麵，讓我原本疲憊不堪、僵硬的臉部表情頓時舒張開來，忍不住笑了出來。
離開補給站時，她們還不忘叮嚀著要我為女性爭光，讓我有一種彷彿是民族英雄的錯覺。

賽前我一直以為這是一場平路馬，沒想到啊沒想到，中間的路段要經過三段上上下下的山路，跑了25公里左右，我的左膝開始疼痛，遇到爬坡還沒什麼問題，但只要一到下坡就痛得不得了，我的心裡很著急，卻又力不從心，此後的每一公里都變得無比漫長。我看著時間，越來越擔心無法在時限內回到終點。

跑跑停停的我，好不容易撐到30公里，在這最後一個折返點遇到了81歲的老翁。折返之後他一邊吸著power in，一邊和我聊天，路上許多經過的選手都熱情的和他打招呼，為他加油打氣。我後來才知道，這位溫伯伯參加過不少賽事，全馬的成績大多維持在四個半小時到五小時左右。

他說自己65歲才開始跑步，中間曾經中斷過，到目前為止已經跑了十年。
我心想伯伯年紀這麼大，還充滿笑容地邁開步伐，在背後望著他腿部的線條和肌肉，知道那些都是一點、一點累積下來的強壯痕跡。也許隨著時間流逝，我們也會失去許多，體力、青春、夢想的勇氣...，但只要你願意，隨時都可以重新調整節奏，用自己足以前進的速度和呼吸再度出發。

一起跑了一小段路後，伯伯便很輕盈地往前跑去，而我的速度則越來越慢，我的臉和脖子佈滿了鹽巴，雙腿的痠痛感越來越明顯，我可以感覺到大腿腫脹得硬梆梆的，即使我努力的擺動手臂想帶動雙腿，但腿就是抬不起來，接下來的路段前後都看不到什麼選手，剩下自己一個人，心裡很急，雙腿卻很重。

已經跑了30公里，如果在這裡放棄實在太不甘心了，但還有12公里要跑，怎麼辦？怎麼辦？
我開始走一公里，跑一公里，有時停在路邊把筋拉開。
每一公里都好長、好遠、好想休息啊。

在繼續跑了一個多小時之後，總算看到40公里的牌子，從出發到現在已經過了五個多鐘頭，我算著時間，知道自己一定可以在時間內完賽，於是又激勵自己再度跑了起來，我心想：「無論如何，都要跑著進終點哪！」

我在最後一公里的地方，遠遠地就看到左左蹲在路邊等我，他陪我跑那最後的一公里，朋友們也早就等在終點前為我歡呼，跑進終點的那一刻，我簡直就想放聲大哭了我～

工作人員為我戴上完賽獎牌，而左左給了我一個大擁抱。

主辦單位還安排了一個初馬頒獎台，初馬獎牌也很漂亮喔！

最後全體大合照，每個人都跑出了不錯的成績！
中間紅色外套的東哥，就是我們【左衛門】隊之光，是神字輩的人物；最右邊的馬克思，人稱馬帥，未來絕對值得期待；至於最左邊的司機老吉，嘿嘿，實力不容小覷。

大夥回關西老家享用左爸左媽準備的愛心佳餚，心裡和肚子都獲得了滿足。

遠東盃初馬，成功！

2012年10月30日星期二

【鞋測】Brooks Ghost GTX - 實戰篇

上一篇「【鞋測】Brooks Ghost GTX - 擁有絕世武功卻穿不逢時的武林高手」詳實地介紹了這雙鞋的外觀、設計理念、和實際練跑時的感受及發現，接下來這篇則是要看看這雙鞋在比賽中的表現。我這個月參加了三場比賽，分別是「合歡山越野馬拉松」、「草嶺古道山徑越野挑戰賽」以及「貓空路跑」。

「合歡山越野馬拉松」

　這是台灣難度最高的馬拉松，從海拔1656公尺的清境農場跑到海拔3275公尺的武嶺。海拔高度每提升100公尺，氣溫大約會降低0.6度，所以在清境農場的溫度至少比平地低了有9.9度，如果平地氣溫30度，在清境農場大約只有20度。我認為這場比賽是很適合Ghost GTX發揮的場合。

　結果當天豔陽高照，加上爬陡坡段氣喘噓噓，流了不少汗，但是鞋子仍然沒有積水的情形，很盡責地發揮了排熱氣的功能。後來因為實在是喘不過來，上武嶺的後半段我只能慢下來用走的。從武嶺折返後是一路的下坡，原本我以為已經疲乏的雙腿，這時竟然還能夠很順暢地衝下坡，這都要歸功於這雙慢跑鞋在跑下坡時的穩定性，它讓你可以很放心的踩踏地面，幫你吸收了大部份路面的迴饋震動。多虧了它，讓我能夠在五個小時內完成這場比賽。

　完成這場五個小時的比賽，襪子完全沒有潮濕的情形發生，整個很乾爽。

草嶺古道山徑越野挑戰賽

　這場小而美的比賽是從福隆遊客服務中心經草嶺古道跑到大里遊客服務中心，中間繞上桃源谷，短短的13.2公里路線混合了各種路況，包括柏油路、水泥產業道路、碎石子路、山徑、以及石階。柏油路和水泥產業道路路面就不用說了；泥土地面的山徑很短，還沒感受到打滑的情形就已經通過；爬石階給我的感覺是：這雙鞋子雖然重量較重，但是抬腳跨上石階並不會感覺到重量帶來的負擔，這應該是前足的Omega彈性凹槽在鞋子著地的時候以形變蓄積了力量，在離開地面的時候釋放這股力量幫助前進的關係；從啞口到終點那四公里的下坡是碎石子路，跑在這段下坡的感覺跟我跑合歡馬一樣，很穩定很順暢，即使在碎石子上，Ghost GTX依然能夠讓你四平八穩放心的踩踏，真的是一雙很不錯的慢跑鞋。

　這場比賽我花了1小時20分鐘，因為時間不長，沒有發生鞋內積水問題。

貓空路跑

　這場比賽是從政治大學出發，跑上貓空，來回共21公里。前面五公里有連續的陡坡，接著是上上下下的地形，到折返點後沿著原路回起點。比賽前下了一陣毛毛細雨，我還很興奮地想說終於可以測試這雙鞋的防水功能了，可惜真正比賽時雨已經停了，地面也沒有積水。這場比賽我爬坡的表現還算可以，仍然沒有感受到鞋重的拖累，在全部的跑者裡落在前五分之一，但是因為肌耐力不夠，折返後覺得雙腿有點酸，腳步變沉重，下坡無法加速，只能順著坡勢跑，而在這種情況下，Ghost GTX的避震性發揮了很大的功用，吸收震動讓我維持速度與保存體力，撐回終點。

　我總共跑了1小時48分鐘，積水問題我以為在進入十月份，氣溫降低後將不再發生，結果在這場比賽中又碰到了，因為在山裡面是無風狀態，又處在要下雨又不下雨的高濕度狀態，加上運動強度高，導致汗水產生的速度大於鞋子排水氣的速度，結果在1小時10分的時候右鞋內開始積水，在十幾分鐘後，左鞋也開始積水，積水的問題真是讓人頭大。

　小結論：儘管這雙鞋比較重，對於成績卻不會造成負面影響，反而因為它在下坡及崎嶇路面的優異表現，讓我的成績比以前還要好。現在遇到山路的比賽，我還會有些擔心穿薄底鞋有沒有辦法應戰。而至於積水問題，防水和透氣要兼得本來就很難，這個月隨著進入秋天溫度降低，積水情形比起上個月已經好上太多，下個月我相信可以跟積水問題說再見。對了，這是針對一小時以上的跑步而言。如果在一小時內的跑步，像是下雨天腳癢難耐想出去溜搭一下，那就不用擔心積水的問題，跑就對了，能夠無顧忌地往水坑裡踩，這種爽度值回票價。（這雙鞋防水的表現可以參考刺客阿昌的這篇"BROOKS GHOST GTX 越野跑鞋-- 防水大考驗"，他親自實驗把Ghost GTX浸到臉盆裡都不會進水，防水性非常好。）

最後來看一下耐用度：

我的體重62公斤，經過2個月，共423公里的使用後：