【下午約騎】羅浮橋－阿如魔人的第一次

　很多車友來參加過一次午騎同好會之後就謝謝再連絡，沒有再出現過，這次是阿如第一次參加，希望以後還能多來同樂。　^^

　阿如是個很直爽的人，她很明白的表現出她就是想要騎得更快更好，相對於練很大卻整天說自己只是騎健康的人(?)，她這種不做作又認真的態度真讓人激賞。在這次午騎前一天的晨騎碰到了她，順便幫她看了一下有沒有哪裡需要改進，騎著騎著，她右小腿突然抽筋了，她說她騎車從來沒有抽筋過，說可能是太緊張的關係，我從剛剛她踩踏的方式發現她有個沒上卡時養成的壞習慣，就是腳在六點鐘方向時會墊腳尖把踏板勾往後帶過下死點，小腿肌不像大腿這樣有力又持久，在強度拉高的情況下就容易受傷；強度控制也要多練習，太衝動會一下子就爆掉沒力，加上訓練的需要，建議她買個心跳錶來做強度的監控；心肺方面也要加強，因為我還在有氧強度時就聽到她在大口喘氣，不過這個急不來，需要按步就班訓練；下坡殺彎這部份她則是非常地殺，佩服佩服。

　我邀她來參加午騎，她一口就答應了，不過今天午騎的一些固定成員卻沒辦法來，真可惜。藍鳥俠帶著傷去南部渡假、小張做惡夢、Stone生意太好抽不了身。原本以為今天就只有我、阿如和阿福三個人，還好Tony剛好在台灣來湊了一腳，不然三缺一就可惜了。

　我們慢慢通過車多的八德市區，下大長坡之後左轉過武嶺橋上大溪，我們今天不爬超硬陡的神牛坡改走台七線，結果這條路還是有一段陡坡要爬，Tony站起來輕快的左右搖動車架抽車，不一會兒就過了坡頂，阿福也仿效Tony抽車，但是他因為太久沒練車了，到後段就慢了下來，過坡頂後我放慢速度等阿如，等了一段時間回頭還是沒看到她，就掉頭回去找，才知道原來她在重踩爬陡坡時右小腿抽筋又發作了，到頭寮7-11時她要我先走不用陪她，「待會在角板山等我們就好了」今天午騎的目的地是羅浮橋，她這樣可以少爬一段大陡坡，說完我就按照自己的節奏前進。我在百吉隧道追到了有氧騎的阿福，差點追到了Tony，慢了他五秒左右到達角板山萊爾富。我們都累了，決定今天就到角板山，不去羅浮橋。


　*怎麼合照有胖胖？他直接從中壢過來，還實實在在的騎到了羅馬公路路口。掌聲鼓勵鼓勵。

　回程走台七乙從三峽回桃園，我發現過彎時還是反打車手把比較穩，Bicycle Club上面教的Lean In和Lean With的方式我練習了很久還是很不順。　:(

　今日午騎里程69.6km, 均速27.9km/h, 均心跳147bpm, 總爬升701m.

--
　什麼！Tony晚上還跑去參加小櫻桃高高高非常高強度的操練，真是太強了！我騎完只想好好睡個覺。