6:00小江早餐店集合出發，路線圖: http://tinyurl.com/pull-blade，全長106公里。
前一天午騎有氧團輕鬆騎完106後，我們到林口的艾祁單車晃了一下，老闆介紹說他們的義大利Gaerne卡鞋很好穿，我先試了一下Size41的鞋子，穿起來真的很舒服，我再試了一雙小一號的，咦？原來Size40的更合我的腳！腳不只不會在鞋裡滑動，鞋底彎曲的地方也正好是姆指球的位置，督督好。我當晚就提錢去買了，加上現場僅有的紅色零度卡踏底板。這次的拔刀爾團剛好可以做個測試。
今天的陣容很龐大，竟然來了14個人－大龍、正哥(原攝郎)、光華小林、斌哥、阿寶社區車友3人、Taco、吉董、小白、阿寶、小芯拔、我、和小張。小芯拔打算在減重盃期限前來個奮力一搏，騎了他的登山車來跟我們跑，他減重的速度很驚人，不到兩個月的時間從78公斤減到72公斤，他希望這次騎完車能夠看到6字頭。XD
小白和小張以適中的速度帶領著隊伍前進，這樣的強度騎起來很舒服，大概是巡曳的強度，在110縣道的心跳也都在160出頭。因為很輕鬆，還有人提議說要不要順便加碼個二叭子植物園呢。
大約騎了25公里左右，我們在新店某處稍事休息，下一個休息補給點是20公里後的烏來。
*插曲: 小張爆胎。
進入新烏路的爬坡段後，憋很久的大家終於忍不住開始拉強度，不過也還好，過了坡頂後，大家遵守「上坡要快，下坡要慢」的準則，又都聚在一起，就這樣順順的到了烏來觀光大橋。
*先頭部隊在橋尾合照，我當時在橋頭指路。
大蘋果車隊曾經發起過一個烏來計時路線，起點是新烏路口的85度C，終點是烏來老街大樹，全長約14公里，可以參考消逝的浮雲這篇【里程資訊+坡度分析】新烏路。三十分鐘內就算不錯，我們今天到烏來大橋這13.7公里花了27分19秒，速度還不慢。 ^^
再往前經過一段小陡坡後有一家全家便利商店，在這邊休息補給之後準備拔刀啦～。
根據行前調查，拔刀爾山全長8公里，平均坡度是6.9%，6.9%的坡度我抓平均速度12-13km/h，大概37分鐘可以騎完。不過今天實際騎乘才知道它的坡度很不平均，是由好幾個短陡坡緊接著平路或極緩坡所組成，我照著腳出力的感覺慢慢騎，正哥可就慘了，他照我說的用13km/h來拼那些陡坡...。
*距離: 7.6 km; 時間: 30:53; 均輸出: 197 watts; 均心跳: 171 bpm; 均速: 14.8 kph
我這次爬拔刀爾山就順順騎不拉強度，反正今天是來湊時數練耐力兼減重，我邊騎邊感受換新卡鞋與新設定(增加Setback)後的不同出力方式，所以平均輸出不到200瓦，平均心跳也只有171下。
攻克拔刀爾山之後，大家興奮的留下了這張拔刀照。
很厲害的是這兩位騎著登山車跟我們趴趴造的車友，小芯拔你好樣的!!
更厲害的是吉董，他整路掛大盤，最大飛輪也只有25T，不只這樣，以這樣的齒比光能騎完就已經很強了，他速度還很快!! 我完全跟不上他。 Orz
我們下山後在原先那家便利商店做了一點補給，然後就一路騎回桃園，依計畫在十二點正回家吃飯。 ^_^
今日記錄: 騎乘距離: 118 km; 騎乘時間: 4:21:53; 均速: 27.3 kph; 平均功率: 137 watts; 消耗熱量: 2147 kcal.
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