【跑步】下午慢跑咖啡團

　　

　最近的天氣比較穩定了些，在幾次約跑感覺不錯之後，下午慢跑咖啡團逐漸成型，跑的路線是楓樹坑，一圈約8.1公里，爬升高度在125公尺左右。

　

　跑完步，很懂得享受生活的吉董從他的歐多拜拿出一個保溫瓶，裡頭裝的是他珍藏的咖啡，我對咖啡不是很懂，只記得什麼曼特寧、耶加雪夫、什麼義式咖啡點點點的。雖然不是很懂，但是喝起來讓我覺得它們給身體的感覺是舒服的，不會增加身體的負擔，而且喝完齒頰留香，神清氣爽。

　

　

　

　

　*跑完來一杯咖啡真是享受。

　接著來記錄一下這幾次跑步的心得，逆時針跑楓樹坑會有一小段陡坡，坡度應該在10%以上，這段陡坡可不能逞強，那一次為了不讓東哥把距離拉開太多，在這段陡坡把自己給搞爆，上到坡頂只覺得快喘不過氣來，連彎起手肘的力量都快失去；隔一天我在這個陡坡把速度放慢，結果到中點的時間反而還快了半分鐘。

　「人外有人，天外有天」接觸運動的時間越久，就越能體會這個道理。跟別人拼個你死我活是沒有意義的，而且容易迷失自我，所以我把挑戰自己進而超越自己做為目標，要自己持續進步，目前跑楓樹坑一圈的記錄是40:28，比去年要快了一些，但是平均心跳還是高了點，每分鐘175下（前一次有記錄的成績是99/10/13，45:04，172 bpm），希望不久之後能進入3字頭，心跳也能降下來。

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*賀東哥在桃園國際鐵人兩項錦標賽拿到M35組的第二名！與有榮焉！