10%的陡坡該用多少速度來爬？

　一個月前那次大古山+106縣道之行後，我在思考一個問題──我應該用多快的速度來爬某個陡度的坡呢？這樣的車速算是快的？還是太寬待自己了呢？要精確知道這個問題的答案，需要裝上貴筍筍的功率計，它能告訴你功率輸出的情形，我呢當然不會做這種不符使用效益的事，所以這個問題後來就擱在那沒去想它。剛好這幾天爬文看到了一個網站，或許它能夠給我一些參考。這個網站提供了簡化的算法，輸入"車速", "風速", "重量", 和 "坡度"，就能算出當時的功率。提醒一下，這邊的單位是英制單位，車速是mph，重量是以磅為單位，坡度是”度”，需要先作好換算。坡度部份可以在EXCEL裡頭用"=DEGREES(ASIN(坡度(百分比)/100))"來換算，也可以參考這篇文章最後面那個表格。


　*網站的畫面

　所以同樣可以用這個表格回推，以自己能輸出的功率回推出相對應的車速。而自己所能輸出的功率，可以使用附有功率顯示功能的訓練台測量（侯子有一台Elite crono wireless），我沒測量過，只能根據ninjaturtle前輩的部落格圖表來大概估算一下。


　*出自Mad for Bike Racing

　因為我是個肉腳，我希望我的乳酸閾輸出功率能有"Fair"等級，也就是希望能以輸出功率200瓦特以上持續騎乘一個小時。我以我的資料(重量含車重以80Kg計算, 約176磅)，以200瓦特推出下面這個表格：


　So..., 下次碰到10%的長坡，我會盡量保持時速9km/h來騎，如果沒辦法維持，表示自己還沒到達Fair等級，要再努力。如果是短坡，車速則可以快些。