2009年2月1日 星期日

98.01騎乘紀錄

01 17.16km 單車上下班
02 19.71km 晨騎
  84.08km 西濱到永安. 永安沒停直接回程, 逆風騎到肌肉疲乏
       去程: 40:39.14, 40.4km/h, 164bpm, 99rpm
       回程: 1:13:14.11, 22.4km/h, 169bpm, 82rpm
03 0:59:15 減脂(練習台)
05 1:53:30 減脂(練習台)
06 0:54:00 肌力(練習台)
07 0:55:00 有氧(練習台)

09 1:00:00 有氧(練習台)

10 23.27km 到林口拿東西
  1:00:00 有氧(練習台)

11 1:00:00 減脂(練習台)

12 0:50:00 有氧(練習台)

13 0:54:00 間歇(練習台)

14 0:55:00 有氧(練習台)

  2:00:00 減脂(練習台)

16 56.67km 林口小3P. (106縣道24:04.28)
17 19.60km 晨騎路線 (with Daisy)
  1:00:00 減脂(練習台)

18 1:00:00 減脂(練習台)

19 0:50:00 有氧(練習台)

20 0:54:00 間歇(練習台)

21 0:55:00 有氧(練習台)

22 0:30:00 減脂(練習台)

23 1:00:00 有氧(練習台)

  1:00:00 減脂(練習台)

24 1:00:00 肌力(練習台)

26 1:00:00 減脂(練習台)

27 27.11km 關西後山有氧騎.
  10.12km 陪老爸關西坪林晃一晃.
28 34.17km 關西→頭份, 騎車回外婆家.
29 27.43km 陪老爸關西後山輕鬆騎.
30 1:00:00 有氧(練習台)

31 83.46km 西濱永安.
       去程: 39:23.09, 42.0km/h, 172bpm, 98rpm

1 則留言:

Tony 提到...

妳也練太多了吧,每天都有騎車
以後不跟你騎了,一定被海放的,你是屬於跟jack 一起的,他期的都沒你多,你應該可以八過他了