跑步二三事

　
　我的步頻大約是單腳90下/min.

　

　大部份的人在跑步的時候會有輕微的足內旋(Pronation)，在跨步後重量轉移到前腳時，足內側的足弓承受體重後會輕微塌下去，腳踝會往內旋，這是正常的現象，一般大約是15度。如果足弓支撐性不夠，像是扁平足或低足弓的人，塌陷的情況會比正常人嚴重，這種就叫過度內旋(Over-Pronation)。相對的，足弓張力很強的人，像是高足弓的人，內旋自然就少，就叫內旋不足(Under-Pronation)。過度內旋和內旋不足都有可能會造成膝蓋或肌肉的傷害。跑鞋根據這三種類的人有不同的設計，挑選跑鞋的時候要選擇適合自己的類型。

　

　從影片看來，我有輕度到中度的Pronation，下次試試看Support的鞋款。