2010年6月15日 星期二

我又能夠跑步了

 是的,我不知死活的又去跑步了,我先在社區跑步機用9 kph跑了20分鐘,我不再要求自己是前足或中足著地,也不管著地的時間是長是短,我讓身體用它自己的節奏去作動,在最後幾分鐘我感覺左下肢又有點不舒服,但是那不舒服是肌肉的緊繃感,不是關節痛。

 兩天後,我們到正哥家健身房跑跑步機,我用6 kph暖身5 min後開始用10 kph跑,正哥指出我腳步沒什麼太大的問題,就是上半身太僵硬,這樣會浪費能量;熱心的他也苦口婆心的一直叮嚀加恐嚇我不准跑太快,他比我還擔心我的腳 ^^" 。我這次跑步左腳竟然沒有異狀,最後3分鐘我試著加速到12 kph,也還遊刃有餘。

 

 我以為是正哥家的跑步機比較高級,吸震效果好,才讓我腳不痛,而後來在國際運動俱樂部(國際游泳池)和廣達健身房,30分鐘含熱身跑5公里也無大礙,才讓我更有自信些。另外我也注意到我用10 kph的速度跑起來不喘,12 kph就需要大口呼吸。

 今天,我在6 kph熱身5分鐘後,試著增加速度到11 kph,不錯,這樣的速度也還不會喘,我就這樣跑完10 km,用7 kph緩和5分鐘後下跑步機。這趟跑下來,汗是流得很多,但腳不酸不痛,終於,我可以說我又能夠跑步了。 ^^

3 則留言:

老黃 提到...

所以

結論是?

跑步不要想太多?是吧!

左衛門 提到...

老黃: 因為天生就會跑. Born to RUN. (東神很推這本書.)

愛車 提到...

又跑歩,又游泳...看來是朝三鐵發展了....