2009年7月27日 星期一

三十分鐘功率測試

 我破戒在基礎二期訓練週最後一天來測一下三十分鐘功率,最後幾分鐘還能再加速,也許還能更快吧?


騎乘時間: 0:30:03
騎乘距離: 13.41 km
最大時速: 31.7 km/h
平均時速: 26.8 km/h
最高心跳: 178 bpm (91.8% MHR)
平均心跳: 169 bpm (87.1% MHR)
平均迴轉速: 86 rpm
最大功率: 351 Watt
平均功率: 251 Watt
平均坡度: 2.7%



順便紀錄一下7/25 E2課程:

騎乘時間: 2:31:24
騎乘距離: 57.08 km
最大時速: 28.0 km/h
平均時速: 22.6 km/h
最高心跳: 160 bpm (82.5% MHR)
平均心跳: 143 bpm (73.7% MHR)
平均迴轉速: 91 rpm
最大功率: 273 Watt
平均功率: 176 Watt
平均坡度: 2.4%

5 則留言:

思諺 提到...

那個30分鐘沒先熱身嗎? 這樣衝很傷耶~

左衛門 提到...

 思諺: 有先熱身十分鐘才開始測,謝謝關心。 ^_^

 剛開始騎車的時候我都嘛隨便騎,覺得幹嘛要熱身,一開始就拉強度不也都好好的。不過隨著車齡越來越老,我發現我肌肉還是要過個十幾二十分鐘才會熱開,進行高強度的運動才不會那麼吃力。以前我所謂的拉強度其實還不算是高強度,跟小白和高手們騎車才是高強度啊。

 思諺,聽說你也認識甲菜,真巧啊。 ^_^

思諺 提到...

我現在踩訓練台也是得熱身15分鐘左右才開始課程,這時後油阻練習台也剛好達到熱機.你說"甲菜"他是我同梯啦^^ 目前最常看到他發言在桃園小惡魔的晨騎團~ 你們也常碰面嗎?

左衛門 提到...

最近比較少參加晨騎,都嘛賴床。 :(

甲菜也要換公路車了,有機會大家約一約出來騎遠一點。 ^_^

匿名 提到...

偷偷在討論什麼阿,思諺練太大了,我追不上他啦,不信教他也PO一張兩三年前的照片就知道啦....呵呵

甲菜