2009年7月6日 星期一

筆記: 建立個人年度訓練計劃

 最近心血來潮上網買了本"鐵人三項訓練聖經",真是門博大精深的學問,看著看著覺得建立個人年度訓練計劃的這個部份怎麼這麼熟悉,原來我以前就有爬過相關的文章,是由一名愛單車的前輩所整理的,他現在應該還在國外唸書,唸書之餘還不忘練車呢。


4/28 建立個人年度訓練計劃-運動測試與自我檢定

5/5 建立個人年度訓練計畫之二-競賽能力分析

5/12 建立個人年度訓練計畫之三-訓練計畫擬定

5/19 建立個人年度訓練計畫之四-訓練活動介紹與日誌寫作


 這些內容是從同個作者寫的"單車聖經"所整理出來的,跟我這本"鐵人三項訓練聖經"的內容大同小異,甚至因為只專精在單車方面,所以內容更加詳細,大家可以參考看看。距離阿里山賽還有十七週的時間,我試著排了一下訓練計劃,這週開始是基礎期,基礎期的菜單強度很低,真的能夠有訓練的效果嗎?我雖然存疑,但是這個訓練法有這麼多選手背書,應該真的很有用吧?我先試試看囉。

2 則留言:

小沈 提到...

左衛門,我是先買了三項訓練聖經,後來又看了公路車訓練聖經才發現,作者強調基礎三期是訓練量最重的一個時期,所有的訓練在基礎期打穩,接下來在做高強度訓練,只可惜我通常只能做到基礎期,因為只能藉由上下班獨騎(慢慢騎),永遠都在打基礎。

左衛門 提到...

對呀,基礎期是一期比一期、一週比一週訓練量還高,但強度比起進展期要低很多,看到小沈哥只練基礎期就能這麼強,讓我對這個訓練計劃又更有信心了。 ^_^