2010年8月3日 星期二

【游泳】轉肩後的左左魚式自由式


 今天游泳時加進轉肩的動作,可以明顯感受到身體變得比較穩定,頭部也不再上下浮動;身體穩定的好處是前進的水阻變小,可以滑得比較遠,同樣距離划手次數少了有3-4下。

 《輕鬆有效的魚式游泳》作者的教學理論與一般我們學游泳的觀念有個地方很不一樣,我們常被教導說「啊你就游嘛,一直游一直游,游到累的時候自然就會找到最省力的游法。」,他則是要我們注意力集中去做好每個分解動作,把分解動作反覆做到變成反射動作,因為人體本來就不是設計來在水中游泳的,一直游只會養成壞習慣。

 所以我打算聽老師的話,先練好分解動作,不要管速度,減少全泳的比例,全泳只是拿來驗證每個分解動作在游泳中是如何幫助你前進。今天我發現我右側側泳滑水前進的速度比左側側泳要來得慢,還需要調整姿勢;水下換手滑水還不穩定;拉鍊手還沒練好;同時也練習二拍打水,但在水下換手滑水時用不太出來二拍打水,水上換手似乎比較容易用出二拍打水。我累了,聽老師的話下次再練吧。 :P

1 則留言:

徐國峰 提到...

水面上的動作已經相當不錯!