西濱初體驗

　又到了週末出團的日子，這次惡操團的路線是「西濱號稱200km大挑戰」，預計從竹圍萊爾富出發，沿西濱往南一直到香山濕地折返，據豬頭威提供的情報，這樣來回是130km，再加上從桃園市出發的距離和加碼106縣道的里程，估計有180km。「本團為東花200km練習團，可能會出現海放，請自行記得回家的路。中間沒有休息點」他在01討論板這樣寫著。即使是這樣，我也不覺得害怕，因為上次觀音山惡操團也是說不休息，害我帶了滿滿兩瓶水加上一包Energy In，結果還不是休息了很多次。我的計畫是這樣：萊爾富休息一次，香山濕地休息一次，回萊爾富休息一次，這樣的話，頂多一次騎乘65km(其實我用papago算，只有55km)，最多騎兩個小時出頭，應該負荷得了。

　沒想到人算不如天算，原本預計早上五點起床，結果醒來時發現天都已經亮了，再看看時間，完蛋了！六點了！趕緊把東西弄一弄就出門。到竹圍萊爾富已經是6:48，在這裡碰到了也是晚到的阿杰，他一開始騎蠻快的，我則保持自己的速度，畢竟今天是要騎這麼遠，即使這樣，還能夠跟他保持在100m左右的距離，然後我按照時間喝水補充熱量。到觀音的時候，他放慢了速度，我跟了上去，輪了一兩次車之後(我真的不太會輪車，在前面擋風的時候，會擔心自己的速度太慢，輪車沒效率，又怕衝太快，等到要跟車時反而因為太喘而跟不上；在後面跟車的時候，又會煩惱該什麼時候到前面擋風，怕跟太久不好意思。)，就看到侯子在對向車道，想說大軍在前面，就加點速度趕路，過了永安漁港一段距離後還是沒看到豬頭威他們，回頭發現後面的阿杰不見了，原來他繞進永安漁港7-11查看有沒有大軍在那裡休息。

　到永安漁港前的均速有31km/h左右，原本以為還蠻快的，沒想到豬頭威的騎完心得說: 「...畢竟我們是要結結實實騎到香山濕地，所以一路以30km/h巡航；這種速度剛好可以給夏天來個平路特訓，一路以這種龜速前進...(述刪)」，唉，原來我只是比龜速再快一點點，還有得練呢。

　一個人騎車雖然孤獨，卻也因為少了干擾，可以誠實的跟自己的身體對話，尤其是在這沒有紅綠燈、平坦寬敞的西濱快速道路上。開始騎公路車這半年多來，隨著騎車里程的增加，我覺得我進步最多的，不是腳力或體能，而是對自己的了解；像這次西濱快速道又讓我有更新的體會，當強度超過某個程度會有點胸悶喘不過來的感覺，一旦有這種感覺，就會需要比較長的時間來恢復，這段時間會損失速度，會比你都保持低一點的強度來騎還要慢。所以，「不騎快，反而騎得快」。騎車也是一種修身養性的修練。

　慢慢的，我通過了紅毛港、傳說中的鳳鼻隧道、南寮漁港、十七公里海岸線的彩虹橋，這些以前散落在我記憶各處的地名，現在都被我串了起來。腳也開始有些疲乏，迴轉速只能維持九十幾下。

　終於，在快接近香山濕地─也就是風情海岸─前1.5公里左右，看到了Carry和夏天他們在對向車道，我在下一個路口迴轉後，終於追上了他們，到了港南風景區前的7-11後，疲憊的大家決定好好休息一番。後來我因為「飛車搶劫案」這篇文章，被老爸老媽來電交付任務，就沒辦法陪大家繼續接下來的行程，真可惜啊(?)，哇哈哈(?)。

　今天騎了69.61公里，創了自己連續騎乘最遠距離的紀錄，最久的紀錄則是挑戰拉拉山的三小時多。


　

　Total Distance: 69.61km

　Total Time: 2:19:04.79

　Avg Speed: 30.0 km/h

　Max Speed: 49.8 km/h

　Total Calories: 2460 Cal

　Avg Heart Rate: 172 bpm

　Max Heart Rate: 191 bpm

　Avg Cadence: 91 rpm