三三路線加角板山－持續無力中

　本來這週六的計畫是跟Kenny, Sanny, 和學儒從桃園出發跑明池，可惜天公不作美，前一天本來還信誓旦旦地想風雨無阻再挑戰一次明池，結果從早到晚我點選了數十次夭壽準氣象預報網站看到的降雨機率都是100%，我就軟了...。最後線上開會的結果是－早上起來看路面，如果路面是乾的，我跟Kenny約六點半在巨蛋，預計跑環保公園、大古山、106縣道、和觀音山粉寮路，而Sanny跟明珠就兩人相約去游泳。

　結果一早起床在窗口看到的竟然是晴空萬里的好天氣，這怎麼得了，這一定要出門騎車的啊！趁著等Kenny的時間我爬了一趟環保公園，雙腿還是有點軟，計時時間是5:30。聽說Sanny和明珠看到這好天氣也忍不住腳癢，想去跑東眼山，而且我想說今天還是騎轉把車當支援的昭明如果陪我跟Kenny這兩個臭男生跑觀音山一定會覺得很無聊，就臨時改行程，到鶯歌陶博館跟她們會合，走台七乙線到三民上角板山，再到東眼山。


　*以前都不知道原來明珠騎車也蠻快的，看到了嗎？今天這段路是她在前頭領騎呢。


　*台七乙計時路線起點等大家都到了之後往三民前進。


　*今天又要再度感謝昭明擔任支援組幫大家拍照。


　*Kenny騎得太快了，相機都抓他不到。


　*明珠騎車會不自主地挺腰，然後把頭抬得很高，就像下面這個圖片的紅色車手的姿勢。


　*建議明珠參考一下"C.D.觀點"的"騎姿 上篇"這一篇文章。


　*今天雙腿持續無力中，台七乙計時路段前面平路段我順順地騎，後面的爬坡段再稍微拉一點強度，所以計時成績沒有很好看，到公園花了21:26。


　*Kenny埋首苦爬中。


　*昨天跑去細川火鍋吃到飽，它麻辣鍋以前都不辣的說，沒想到這次超級辣！，肚子絞痛到受不了，只好跟三民這家早餐店借廁所。今天的我還真是飽受內憂外患啊～。 -_-"


　*其實我非常懷疑Kenny和昭明的感情不是很好，今天Kenny的照片都拍得不是很清楚說，哈。


　*像這種不是很陡的坡，變檔到適合的檔位後，以稍微出力維持迴轉速的方式，不需要太大的左右擺動車子就能輕鬆立姿過坡。



　*明珠也是以全程立姿的方式通過這個坡，今天真是讓我對她另眼相看啊。







　到角板山萊爾富後，我決定遵照我之前PO的筆記: 有效訓練的關鍵原則，狀況不好就休息吧，要記住"永不勉強"的精神，不要硬撐。加上天空也開始轉陰，其他人聽到我提議不爬東眼山也露出如釋重負的表情，我們就開開心心的到角板山吃豆花，吃完豆花後被旁邊一顆顆香甜肥美的水蜜桃給吸引住，剛好我們也有支援車可以幫忙載，就一人一袋嚕。今天的行程有騎有照有吃又有拿，真是不錯啊。