最近心血來潮上網買了本"鐵人三項訓練聖經"，真是門博大精深的學問，看著看著覺得建立個人年度訓練計劃的這個部份怎麼這麼熟悉，原來我以前就有爬過相關的文章，是由一名愛單車的前輩所整理的，他現在應該還在國外唸書，唸書之餘還不忘練車呢。
4/28 建立個人年度訓練計劃-運動測試與自我檢定
5/5 建立個人年度訓練計畫之二-競賽能力分析
5/12 建立個人年度訓練計畫之三-訓練計畫擬定
5/19 建立個人年度訓練計畫之四-訓練活動介紹與日誌寫作
這些內容是從同個作者寫的"單車聖經"所整理出來的，跟我這本"鐵人三項訓練聖經"的內容大同小異，甚至因為只專精在單車方面，所以內容更加詳細，大家可以參考看看。距離阿里山賽還有十七週的時間，我試著排了一下訓練計劃，這週開始是基礎期，基礎期的菜單強度很低，真的能夠有訓練的效果嗎？我雖然存疑，但是這個訓練法有這麼多選手背書，應該真的很有用吧？我先試試看囉。
2 則留言:
左衛門，我是先買了三項訓練聖經，後來又看了公路車訓練聖經才發現，作者強調基礎三期是訓練量最重的一個時期，所有的訓練在基礎期打穩，接下來在做高強度訓練，只可惜我通常只能做到基礎期，因為只能藉由上下班獨騎(慢慢騎)，永遠都在打基礎。
對呀，基礎期是一期比一期、一週比一週訓練量還高，但強度比起進展期要低很多，看到小沈哥只練基礎期就能這麼強，讓我對這個訓練計劃又更有信心了。 ^_^
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