2010年7月23日 星期五

【游泳】胖胖教練現場指導


 今日特別邀請到專業的胖胖教練來社區指導自由式,專業的他帶了個防水相機幫忙拍攝我游泳的動作,他不僅水上拍、水下拍、正面拍、側面拍、換氣拍、不換氣拍,最後還來個兩人同時游的比較拍。他指出我一些問題:

 1.手出水面的時候要放鬆,不僅前臂要放鬆,連手掌都要放鬆,並且不要抬得太高,可以試著讓指尖稍稍碰到水面往前帶。
 2.游著游著下半身會下沉,游的時候要挺腰來改善下半身下沉的情形。
 3.右手抓水的動作要改進,左手抓水還不錯。
 4.我們的目標不是參加短距離競速,要以游得久為目標,改善自己游泳的效率。

 

 我回家後仔細觀看影片,發現左右手入水的深度不同,右手入水較深,造成右手下水的時候頭會整個沉下去,而左手較淺的入水時頭就不會沉得那麼深,會露出個頭頂,哪個深度是對的呢?經過我仔細研究教學影片及TI教練示範影片後,我打算先試試看左手的深度。說不定右手的抓水動作也會一併改善。 ^_^

 游完泳後我們跑跑步機,胖胖跑步是內旋不足(Under-Pronation),但是他穿的鞋子是為了輕度內旋所設計的Wave Tempest,所以他跑起步來會覺得很不順,感覺都是腳的外側接觸地面,他有一次索性脫掉鞋子跑步,結果反而舒服多了。建議他買Cushion系列的慢跑鞋試試。

2 則留言:

胖胖 提到...

動作進步真多,剩下的應該就是把游泳的距離時間拉長啦!

JanuskieZ 提到...

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