【游泳】胖胖教練現場指導

　今日特別邀請到專業的胖胖教練來社區指導自由式，專業的他帶了個防水相機幫忙拍攝我游泳的動作，他不僅水上拍、水下拍、正面拍、側面拍、換氣拍、不換氣拍，最後還來個兩人同時游的比較拍。他指出我一些問題：

　1.手出水面的時候要放鬆，不僅前臂要放鬆，連手掌都要放鬆，並且不要抬得太高，可以試著讓指尖稍稍碰到水面往前帶。
　2.游著游著下半身會下沉，游的時候要挺腰來改善下半身下沉的情形。
　3.右手抓水的動作要改進，左手抓水還不錯。

　4.我們的目標不是參加短距離競速，要以游得久為目標，改善自己游泳的效率。

　

　我回家後仔細觀看影片，發現左右手入水的深度不同，右手入水較深，造成右手下水的時候頭會整個沉下去，而左手較淺的入水時頭就不會沉得那麼深，會露出個頭頂，哪個深度是對的呢？經過我仔細研究教學影片及TI教練示範影片後，我打算先試試看左手的深度。說不定右手的抓水動作也會一併改善。　^_^

　游完泳後我們跑跑步機，胖胖跑步是內旋不足(Under-Pronation)，但是他穿的鞋子是為了輕度內旋所設計的Wave Tempest，所以他跑起步來會覺得很不順，感覺都是腳的外側接觸地面，他有一次索性脫掉鞋子跑步，結果反而舒服多了。建議他買Cushion系列的慢跑鞋試試。