最近天氣不是很穩定，到了中午還下了一場陣雨，所以我決定開車到竹圍再開始騎。先到南崁接Tony，還發現我的Savrin可以不拆車直接放進兩台公路車，還不錯。我們在車上討論今天的風力，Tony唸了一堆專業術語，什麼microXXXX的，從風力十五節，推算出來今天的風速是每小時30公里!!!，真是有夠誇張的強，而風向是北風，也就是去程大順風，回程大逆風。結論是，去的時候不能衝太快，要保留體力應付回程的大逆風，希望今天能在四小時以內，也就是均速25km/h跑完。
我們把車子停好在竹圍萊爾富前，就開始了今天的挑戰。我今天的策略是心跳保持170下，也就是略低於乳酸閾值心跳（能夠剛好維持一個小時運動強度的心跳，我以前測過的數值是177下），迴轉速不同於上次騎西濱時踩用的100+rpm，而是舒服就好；上陸橋時，採用順順騎大法，不急著衝坡，而是維持同樣的強度爬坡，這樣過坡頂時才能有力氣再加速。才出發沒多久，久沒練車，反而利用到各國的機會大吃美食的Tony就掉隊了。因為順風的關係，今天騎起來的感覺是如有神助般，車速隨隨便便就可以上40km/h，就這樣，快速的到了第一個休息點─永安漁港。
*竹圍到永安, 距離 27.39km, 時間 41:24.10, 均速 39.7km/h, 均心跳 165bpm, 均迴轉93 rpm.
拍完真相照之後，就繼續往南寮前進，因為剛剛拋下Tony，有點不好意思，就跟他一起騎，本來打算要輪車的，結果還是我一路帶頭，平路他還能跟得緊緊的，但碰到爬坡他就被拉開，就更不用說過坡頂後的加速了，所以說，騎單車真的是很現實，久沒騎就很快就沒了。
在總里程48公里左右，我們到了南寮7-11，我們在這裡再做些補給，我休息時示範了一下單腳蹲站的動作給Tony看，說他平常在國外的時候也可以做，用來鍛練以及維持肌力，他回說他太懶，會懶得做。那就沒辦法啦（做雙手攤開的動作），懶是沒得救的。
我們離開南寮的東大路，一上陸橋就感受到超級強勁的風力，我看到車流這麼多就沒什麼衝勁，所以一開始先讓Tony頂風，速度只剩下大約22km/h左右，出了市區才換我帶，把速度拉高了一些。今天的風不是一陣一陣的風，而是持續不斷的、沒完沒了的吹著，「這個北風叔叔的肺活量可真大啊」，我覺得逆風騎乘的感覺跟邊踩練習台邊吹電扇的感覺很類似，騎著騎著，我以為我是在踩練習台，強風只是在幫我散熱，我就專心踩踏克服踏板阻力，由於太專心了，還差點走錯路，差點錯過要左轉的路口。後來還是一樣，過了陸橋Tony就又落掉了，我放慢速度等了一會，他還沒追上來，我就按照自己的節奏騎到永安漁港再等他。
他的車子在用力踩踏的時候會有嘰嘰乖乖的聲音，所以在永安漁港的捷安特診察了一番，後來確定是BB那裡的問題，由於當場沒有campy的專用工具，還是要回到源將再做調整。在這裡要稱讚一下永安捷安特，老闆超級親切的，一進門就會給你溫暖的問候，還會招待溫暖的咖啡一杯。非常推薦！！
在永安捷安特耽擱了不少時間，這時天色已經暗了下來，還飄了一點雨，出發五公里後Tony一樣在一個爬坡後落隊，我放慢速度等了三公里，他還是沒有跟上來，眼看太陽已經下山，我只好先騎回竹圍，再開車回來接Tony。我回到竹圍已經是又餓又渴，中間還因為看錯交通號誌走錯了路。把車子放好之後，我買了些食物，想說待會送去給Tony，我一邊吃喝一邊打電話給Tony，結果他就快到了，他到了的時候已經是一副快要虛脫的樣子。我們比預計的速度還要快，他均速27.7 km/h，我則是31.4 km/h，完成了這個挑戰。 ^__^
Total Distance: 98.86 km
Total Time: 3:08:55.53
Avg Speed: 31.4 km/h
Avg Heart Rate: 152 bpm
Max Heart Rate: 175 bpm
Avg Cadence: 82 rpm
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