2008年11月29日 星期六

<大桃園小惡魔積分換i-cash card>童話世界計時


 *今天里程50km. 達到C級路線標準. 可以拿五分. Ya.


 *今天的路線。從家裡出發到童話世界計時,為了集滿50公里,原路下山之後走台三線往內灣方向,到芎林之後回關西。


 *桃K兄車衣的真相。


 *攝於飛鳳山前。


 *童話世界計時,今天騎得不好,只跑出30:03的成績。

 童話世界計時路線是我心中永遠的痛,我每騎童話世界一次就會被打擊一次,這次當然也不例外,唉。今天騎的方式是舒適騎,沒刻意輕踩高迴轉,而是以適當的檔位,保持迴轉在90rpm左右,過坡時隨著齒比慢慢降低迴轉速,迴轉降得太快就降檔位,不採抽車的方式過坡,用以保持心跳在一百八十以下。但是過了蓮花世界後有個超陡坡,我坐著踩真的是踩不動,只好站起來抽車,過了超陡坡之後腳就酸軟無力了,到了好漢坡只能靠意志力慢慢撐上去。


 *與8/30個人最佳紀錄28:12的速度的比較,基本上今天的速度都比較慢。


 *把橫軸換為時間軸,就能比較各段的時間差距,可以發現在13:29之前,也就是到4.9公里處,兩次的時間是一樣的。再把接下來的時間和距離做個整理,可以得到下表。


 *4.9-6.8公里處,每公里落後了約30秒,最後的700公尺好漢坡,慢了要一分鐘,肌耐力不足的很明顯。

 結論是四個字,「肌‧力‧不‧足」,還是要繼續加強肌力啊...。

1 則留言:

Carry 提到...

厚..你馬幫幫忙,這樣還嫌喔~
我知道啦,你的瓶頸在於.....
該換CT盤了啦 XD