童話世界-有一點進步嚕

　距離上次騎童話世界，一轉眼又過了好幾個月，所以這週末回新竹打算騎一趟童話世界做個驗收。今天同騎的是Carry，他被我拉來做武嶺的賽前練習。

　我們把汽車停在關西高中，關西高中離童話世界計時起點只有一兩百公尺左右，只好邊計時邊熱身。今天用的是最近修練的順順騎心法，順著車速來調整踩踏力道和迴轉速。不騎快，反而有比較快。


　*今天的紀錄。攻頂的時間28:12，比今年5/1的紀錄─29:49快了一分半。

　順便介紹一下Garmin Training Center的一個不錯的功能，它能把兩次騎乘的資料做比較。如果你的朋友也有用Garmin的Edge 305或Edge 705，還可以拿兩個人的資料做比對，看看彼此的配速的差別，看是輸在平路還是爬坡。Edge 305還有一個虛擬對手的功能，可以讓你騎車的時候有個對手跟你互相追逐，這個對可以是你前一次的紀錄。


　*跟5/1的心跳的比較，5/1的平均心跳是爆心跳的185下，剛出發五百公尺後就沒低過180下；今天的平均心跳是172下，心跳都保持的還不錯，keep在乳酸閾值心跳左右，到後段的陡坡，沒辦法，實在是太陡了，騎得我喘得要死，但還是沒有超過190下。


　*迴轉速的比較─這次採取輕踩高迴轉速的方式，用來保留肌力。在緩坡及平路時，盡量保持迴轉速在100以上。


　*車速的比較─保留肌力的結果，車速在前段沒有5/1快，到了中段就差不多，到後段的陡坡就贏過5/1了。


　*車速的比較─以時間做為橫軸，從速度的波形可以判斷領先的程度，我們可以看到從一開始就落後給5/1的紀錄，慢慢的，從14分鐘開始，時間從落後一分鐘左右慢慢的拉近，在20分鐘時追上前次紀錄並快速拉開距離，最後反倒領先一分半鐘到達終點。

　在這裡一定要提一下Carry，他今天花了33分鐘左右，還不錯，但這不是重點，重點是─他整路心跳沒有超過170下，這個就厲害了。他的最大心跳曾經跳過一百九十幾下，所以170下對他來說，只是小case，還有很大的進步空間，他如果認真練起來，前途無可限量啊～。